一直以來，易怒與不耐煩的感覺如影隨形地跟著我。
它偶爾出沒一下，隨即消失。行蹤飄忽。
如果有跟我出去吃飯的人就知道（現在不會了，但以前大學時很嚴重），我經常很容易對服務生生氣（嚴重點我還會叫經理出來），可能當時我還在從事餐飲業吧，所以對這分面要求很高（菜怎麼還沒來？東西忘了給我／餐點裡有頭髮／東西沒熟／沒有放鹽等等），那時真的很容易發火，朋友經常邊冒汗邊勸阻我不要那麼計較，當和事佬。但我不得其解，只知道我很容易在這方面失控。
前陣子回家，觀察到家人經常為了一點小事生氣，情緒波動很大，外婆也是如此。或是家中的某人執意用別人不想要的方式去照顧別人，導致別人的反彈，自己又很受傷，兩個人就吵架生悶氣，再撂下威脅性的話語等等，怎麼樣都像是個惡性循環。
當我看見這個情況，只能試著去解釋與溝通。因為每個人表達愛的方式不一樣，在乎的「點」也不一樣，所以才會導致摩擦。同時我也在問自己，我到底怎麼了？如果這是一個家族模式，那我在我身上看見了什麼？
兩個月前我請朋友F幫我做了「易怒與不耐煩」方面的清理，她為我遠距畫了三張圖，畫第一張圖時，在家裡的我明明沒發生什麼事，情緒卻突然爆發，一股很強的憤怒與焦躁席捲而來，我趕緊到佛堂做佛教功課與靜坐，過了兩個小時後，那股情緒消失了。
後來陸續她又幫我清理，只是原因還不很明顯，總覺得沒有抓到根源。過了兩個月，直到我的周遭友人與個案都紛紛出現
「沒有好好照顧好自己」的狀態，我才驚覺那份
易怒與不耐煩的真正原因。
我憶起與前女友Ｓ分手前的情景。那是我剛好擦完一瓶彩油的那幾天。因為她剛買房子，正在挑選裝潢要用的素材及風格，她用小行李箱裝著許多本設計雜誌準備去咖啡館，但我們想去的咖啡館不一樣，她想去Ａ咖啡館，我想去Ｂ咖啡館，兩間都是有好咖啡的店鋪，只是風格迥異。因為Ａ咖啡館距離當時我們所在的地方比較近，所以我只好叫自己
配合對方（這是蠻恐怖的事：「漠視自己的心而選擇去配合對方」，但我一直以來都在做這樣的事，且毫無覺知），我們就走進了那間店。
結果那間店客滿，昏暗，裡面充滿油煙味（因為很多客人點餐之故），處處塞滿了人。完全就是我不喜歡的因素的總和。然而當時她找到一個角落的位置，兩人座，店內狹小擁擠，旁邊有一個大桌是一群女性教職員，不斷地抱怨學校發生的事（加談論八卦）。再次地又是我不喜歡的條件。
我們還是坐下了（在我勉強自己假裝沒關係的情況下），點了咖啡。我們討論了幾分鐘，接著一通電話進來，她開始講電話，而且講了非常久，可能快要一個小時。
在這中間，我不斷「幫她」看雜誌。直到行李箱內十幾二十幾本的雜誌都看完了，用標籤紙貼好適合她的頁面，然後我就再也受不了了。
當我結束這些事情準備要走，她剛好講完電話。我隱忍著情緒一一交代這些雜誌與標籤紙的意涵，告訴她我要走了，她愣住說喔，本想繼續跟我說些什麼，但後來也沒說什麼，因為我就是要走了。
走出咖啡館門口的瞬間，我覺得自己爆炸了。胸口非常悶，我大口呼吸，騎車離開。
接下來的幾天我非常生氣，回到當時與母親同住的大樓，突然出現的巨大憤怒讓我整整燒了三天，
我覺得我一直在付出，但被漠視，且被視為理所當然。這是我當時感受到的。後來即使因為某些事她開車來接我，在車內我們談話（也難為她了，因為她並不是真的理解我在氣什麼，而且我當時也沒有看到更深的部分），我還是非常生氣（那真是非常像刺蝟一樣的攻擊性能量），而且打算停止聯絡一陣子。後來我們也就暫時沒什麼聯絡。（再後來拖了一陣子冷靜下來，雙方回到彼此內在，我們也就分手了）
在獨自的時候，我試著去追究那巨大憤怒的背後是什麼，赫然發現那是對多年前一段關係的情緒，它在多年後才爆發出來。很久以前，我在一段伴侶關係中不斷地付出，得不到我要的回報，當時的對象Ｃ在工作與感情方面都與我有交集，我為她工作，也在情感層面陪伴她，我做了許多事，持續的付出（即使大家都說她在利用我，我還是深愛她，願意為她做許多事）。當時我對伴侶關係的認知並不成熟，畢竟當時我才十九．二十歲。
當她離開我時，我悲傷且破碎，她很快地進入一段新的伴侶關係，而我徹底絕望，自暴自棄。當時我也許是有憤怒與恨意的，但是破碎與絕望的情緒更強烈。
而在與Ｓ去咖啡館時體驗到的那份憤怒，原來來自於對Ｃ的感覺，我重疊了那樣的感覺，重複的行為模式讓我痛苦，盲目。
四年前我只能追蹤到這裡，所以當時我跟Ｓ道歉，並告訴她那是一個議題，寶貴的學習。
但四年後的現在，我再次追蹤我的憤怒與胸悶、不耐煩、焦躁，我發現那來自於「沒有好好照顧好自己」。
原來所有的易怒與不耐煩都來自於沒有好好照顧自己，忽略自己的需求、壓抑自己的需求，裝作沒有看到。
能看到這個更深層的原因，是因為前陣子我不斷工作，行程密集，在各個城市開課、接個案與穿梭，忽略自己的需求，忽略自己需要休息與獨處。人們不斷來找我，而我處理我能處理的，抑或者是去跟別人分享我所知的，直到深夜。
某天晚上我睡在高雄生命彩光的觀音祭壇下，覺得渾身疲累。閉上雙眼，看見一個盤坐的女性身影跟我說「好好照顧自己」，我知道那是誰在對我說，當下就理解了。透過幾個夢境，也意識並驚覺到最深層的我並不快樂，我開始追蹤那原因，並試著調整步伐。
我渴望獨處。
（待續）
