【正視情緒的重要性】

按照零極限的說法，
放一片楓葉在胸口
可以保護心臟。

【正視情緒的重要性】撰文：阿尼

最近不約而同遇到一些壓力很大的朋友，有些是工作造成的壓力，有些是照顧家人產生的壓力。這些朋友都是很能扛責任、日常生活表現優異的人，但在長期積累之下，內心沒有出口，久而久之就爆了。

我內心感到不捨，我覺得，大家應該要多多照顧自己才好。

有些事情不是非你不可，當你輕輕把這些事情放下，

深吸一口氣，再回到現場，也許會有不同的領悟。

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人就像一根彈簧，如果一直拉緊，就會彈性疲乏。

如果能保持鬆/緊/鬆/緊，就能長久地使用。

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這也是我最近對於身體的看法。

若能持續運動，讓身體有良好的代謝轉化機制，

我們就不會讓身體過勞，或是讓沈重能量停留太久，變成硬化/硬殼般的能量。

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內心的情緒，也能透過書寫、做靈氣來釋放。

若是不知道如何陪伴情緒，或是有很大情緒的人，可以試試以下的方法。

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【情緒釋放的過程】

首先，我們要覺知到自己有情緒，

不管是生氣或悲傷、沮喪，這些都是可以的。

允許自己有情緒，情緒才能流動、釋放。

沒有人是完美的聖人，所以有情緒是很自然而然的事。

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當我們允許情緒通過我們，就不會積壓在內心裡造成疾病。

要放鬆自己，讓自己柔軟、打開，讓別人有機會來幫助我們。

當身邊的人僅只是輕輕接住你，而你也願意被接住時，就會帶來很大的療癒。

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哭泣、大笑、痛哭，這些都是可以的。

這些是「生命真實活著」的表現。

這些是「身為人類」非常美的事情。

接受自己所有的狀態。完全地接受。

不需要擔心別人的看法。

當你的心柔軟了，別人的心也會變得柔軟。

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【壓力如何轉變】

壓力其實很大部分跟內心的感受有關，

而不只是從身體層面而來。

當你「感受到壓力」，這時候可以試著想：

「為什麼我會感覺到壓力？我可以怎麼做？」

「這是我能改變的嗎？」

「如果這是我不能改變的，那現在我可以做什麼？」

努力過了，就放下。

不要譴責或苛責自己。

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現在有很多人會覺得「自己做得不夠好」，然後很自責。

其實不需要這樣子。只要努力過了，就好。

如果出了什麼問題，就修正。不要往心裡去。

不要給自己貼標籤。

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當「觀點」轉變之時，內心的壓力就能獲得釋放。

所以「平常心」很重要。

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【冬季的收斂】

正值遇歲末之際，也許是該將能量收斂之時。

前幾天帶學生去大雪山，場地非常隱密，每天欣賞落日美景，

晨起雲海環繞，專心製作著薩滿鼓，內心感到放鬆愉快。

冬天本就是一個自我修復的季節，

應該把時間拿來好好跟自己在一起，或跟所愛的人相處。

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別忘了要好好照顧自己，這樣我們才能照顧所愛的人。

當自己能量飽滿了，才能繼續在工作上付出。

以上。

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＊這個冬至歡迎您點一盞燈，為自己祈福。

線上點燈儀式。

＊我只是想在很寧靜的夜裡，點一盞燈。

有緣者自來。

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