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| 值得慶賀的一天！ |
（繼「ＯＯ自由」之後，我想來推行 「我好棒！運動」）
很多時候，當創作完一個作品、串好一條念珠、調好飲料，終於做好一桌菜時⋯⋯我就會說「我好棒！」然後自得其樂，享受這份「完成了某事！」的喜悅。朋友們也看得笑開懷。
現在，我想跟大家來推廣「我好棒！」運動。
每天你只要做好一件小事，你就讚揚自己「我好棒！」
比方說你倒了垃圾，所以家裡乾淨溜溜⋯⋯
比方說你完成了一個計劃案，讓整個部門可以開始運作⋯⋯
你打掃了公司的茶水間，放上新的盆栽⋯⋯
當你完成了一件你覺得很棒的小事，你就說「我好棒！！！」（在心裡給自己鼓鼓掌！）
為什麼要推行這個運動呢？
我們想想，現代教育很注重「正加強」，所以小孩一展現出正向行為，大人就會爭先恐後地稱讚、鼓勵、獎賞孩子。又因為少子化，長輩也會不吝對孩孫輩展現出大量疼愛與關懷。
當小小孩自己把玩具收好、乖乖把飯吃光，大人會稱讚小朋友「你好棒！」（雖然這可能也是大人對小孩的一種操縱，嘻嘻）小孩因此感到被肯定、被喜愛，因此能夠長出一個很健康堅實獨立的自我。
因為他知道，他是被肯定的、他是被喜歡的、他是安全的。
但長大後，當事人可能就失去了這些喝采與舞台。
成年人的你，可能會感到無所適從，而想要從別的地方尋求肯定。
例如你可能會想從工作表現、上司的評鑑、老師的眼裡、情人的口中、小孩的成績⋯⋯尋求肯定與認同。
你希望有人跟你說「你做得很好！」然後才能感到心滿意足。
但可能你所在的環境裡，並沒有這些東西。
因此，你感到沮喪挫折。
又或者，你可能有著「虎媽」父母，不管你怎麼做，他們都覺得「不滿意」。
他們可能會用批評來表達關愛，或是用「過時的標準」來看你。
要考公務員鐵飯碗才叫好、要當醫生律師工程師才叫出人頭地、要嫁入豪門才算嫁到好老公、要結婚生小孩才算人生完整⋯⋯
你怎麼筋疲力盡、窮追不捨，都無法滿足你父母的期待。無法讓父母滿意的你，感到挫折。自己的人生，跟父母眼中「優良版的人生」有所出入。到底該聽父母的話，還是活出自己的版本？
又或者，有些人可能從小到大，都沒有聽到太多鼓勵讚揚。
因此，缺乏自信，也缺乏對自己的肯定、價值感。
即使被讚賞了，也覺得陌生茫然。
要找到自己的價值，不要被動等待別人給你的讚賞、肯定。
要自己做自己「正向肯定」的來源。
要建立自己的自信，告訴自己「哇⋯我做了什麼事情⋯我很棒！」
當你今天細心打扮，準備出門。
在鏡中看見亮眼的自己，要稱讚自己：「我今天真美！我很出色。」
或「我今天好帥！」、「我真可愛～」
培養「我對自己感覺很好」的感受。
（這樣做是因為，我見過有太多人對自己感覺不好了）
當你完成一件事，心裡終於放鬆、放下⋯⋯
這時候，你要給予自己「自我肯定」與「稱讚」！
「能完成這個企劃案⋯⋯我真是不簡單！」
「終於整理好桌面了！看起來真清爽！我真棒！」
「感謝這餐美味的食物！我今天也有好好善待自己。」
「結束了泡澡，我喜歡讓自己放鬆的感覺～」
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「自我鼓勵」、「自我肯定」是非常重要的。
東方文化總要我們忍讓、謙虛、要退後一步、要低調。就算考了第一名、中了獎⋯⋯都要當作只是運氣好，要保持低調不然別人會眼紅嫉妒、要顧及別人的觀點，不要太高調慶祝。
但這同時，也剝奪了孩子對自己感到自信、驕傲、自豪的樂趣。
小時候當大人誇獎你，爸媽會代替你說「沒有啦他都怎樣怎樣」邊說一些場面話等等⋯⋯現在是時候該平反這個邏輯了。
為什麼不享受呢？為什麼不慶祝呢？這是一件很美好的事。
應該要健康地享受這份快樂，不要壓抑。
要告訴自己，你真的很棒。
（同樣地，也要能夠接受暫時的挫折，並告訴自己「沒事，再爬起來就好」）
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我發現有許多人會慣性「自我責備」、「自我挑剔」、「自我否定」，或習慣去看事情還有哪裡不完美、哪裡不夠好、心想自己還可以做得更好等等⋯⋯或是無法接受別人的讚美。
如果總是這樣小心翼翼、給自己很大的壓力的話，
不僅會活得很辛苦，而且可能會在「錯誤的地方」用力。
所以，如果遇到事情不如預期，請試著跟自己說：
「我已經盡力了！剩下的事，就交託給神吧。」然後放下這件事。
「我只是盡我的全力，在人的層面工作。剩下的就交給神了。」（要清楚意識到人也有人的限度，情況不一定是完美的。請交託給更高的力量。讓神來決定事情接下來的走向。不管是成功或失敗，做最大的努力後，交托出去。）
「今天也很努力，就先做到這邊吧。」
「現在就只能做到這樣子。但儘管如此，我已經做我能做的事了。」（然後放下）
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總之，人是一個非常會給自己評價的生物。
習慣給自己壓力，卻吝於「給自己鼓勵」。
在現在這個人際疏離的年代，有很多人都選擇默默孤獨地承受許多事情。
企圖自己消化情緒，而背負了很大的壓力。
環境中可能也沒有可以好好說話的人。
所以，
要成為自己最好的打氣者、啦啦隊。
要成為一個在挫折中，能夠把自己拉起來的人。
要成為在傷心時，能夠擁抱自己的人。
要擁有健康的出口，擁有能夠交談的朋友，
如果遇到困難，要說出來，不要擔心造成別人的煩惱。
要允許自己有情緒，然後適當地抒發它，不要傷害自己。
如果你遇到別人貶抑你，否定你，第一時間要擁抱自己。
可以試著先離開現場，讓自己冷靜獨處。
也許這個人只是把氣出在你身上⋯⋯也許他今天心情不好。
在巫士的四項協定裡，有一項叫做「不要認為事情是針對你而來」
當你真的體驗這句話的意思，你就會知道，每個人都活在自己的幻象世界中。
事情是有很多角度的。
如果你誤會了、信以為真，也相信自己真的哪裡不好，你一定會覺得能量下滑、沮喪挫折。但是要怎麼樣，才能達到別人眼中的好呢？要怎樣才能滿足別人的期待呢？很抱歉，這件事可能永遠不會有盡頭。因為那是別人說了算。
對方可能今天肯定你，明天又說你哪裡不好。你要怎麼去滿足別人無窮的期待呢？每個人的價值觀都不一樣啊。
所以，平常時候，就要建立強大的自信。
不管發生什麼事，都要勇於鼓勵自己。
因為只有你才會陪伴自己走很久、很遠的路。
要從心理層面真正強大、強壯起來。
做自己最好的支持者！
（光是能夠好好活到現在，你就已經很棒了！👍）
＊要試著「肯定自己」，而不是等某人來給你肯定。
＊發展「自我肯定」，直到「不需要外在的肯定，你也能悠然自處。」
以上，與各位共享。（記得每一天跟自己說：「我好棒！」）
