您是否被工作壓得喘不過氣來？
或者，在工作上遇到很多困難，卻無法解決？
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最近我決定舉辦一個短期的課程，
跟大家分享「如何在工作中禪修。」
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這個禪修並不是指「坐在蒲團上靜坐半小時或十五分鐘」，
而是一種『在「動」（工作）中禪修』的方式。
當你在處理文書報告、當你在掃地、當你在執行一個計劃⋯⋯
你都可以運用這種方式，來幫助你更加「順流」。
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至於為什麼要禪修？
禪修會讓我們的工作更順利嗎？
是的，禪修帶來的效益，會讓一切更順利、更不費力。
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但這個禪修並不是說，所以一邊工作一邊放空，或是發呆⋯⋯
而是把禪修的平和心境，帶入你的工作跟生活。
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【放下壓力】
有很多人在工作時，是很有壓力的，
但禪修可以讓我們很順利、水到渠成地完成工作，
又不會給自己太大的壓力。
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同時，透過在工作時觀照自己，
我們也能真正按照直覺去做「當下應該做的事。」
比方說應該優先處理的事、最重要的事情等等⋯⋯
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禪修可以幫助我們的工作更有效率，
也可以幫助我們的心情保持正向。
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我們一天花費最多時間在「工作」。
如果可以將工作轉化爲修行的一部分，那是非常好的。
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【照看念頭】
如果你平常就念頭很多，雜訊或干擾很多，
你很可能會花費很多力氣去壓制自己的雜念，
另外一種人遇到的問題是，注意力太常被吸走，
以至於生活找不到重心，各方面只能隨波逐流，沒有核心思想。
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這些當然無法透過一兩次的禪修就能解決，
但是你可以透過在工作時禪修，而將能量專注聚焦，
同時又是放鬆、沒有很大壓力的去工作。
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【回歸內心】
很多人在工作時遇到挫折或困難，不知道如何處理，
或是經常感到不順、出包。
我覺得主要是要回歸到自己的「心」，
當內心平靜、寬鬆，一切自然會和諧、不費力。
如果我們經常遇到「做白工」、「順序混亂，導致效果不彰」，
就要去理解為什麼會如此。
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外境是內心的顯現。
當我們開始處理內心，外境也會隨之改變。
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就算再怎麼努力也無法達到目標，
此時可以試著停下來問自己：「在我之內，發生了什麼事？」
一切都是跟自己有關。萬事萬物運行的法則是如此。
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【寬鬆之心】
我曾經去到一個充滿雜物的空間，把那裡整理完之後，
個案的工作桌面終於可以呼吸（個案是在家工作者）。
餐廳也從原本堆滿東西，幾乎沒有地方放新的東西
變成桌面完全清空，成為一個可以坐下來好好吃飯、
甚至有閒暇餘裕為自己做飯的地方。
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這個「有閒暇餘裕」的心境，是很重要的。
如果我們的空間/居所/工作場合裡面，
沒有一個可以「運轉」的「空間」，
最後就會堵塞，沒有辦法代謝跟運作。
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【用「心」整理一個角落】
這個課程會讓學員實際整理一小塊地方，
嘗試體驗「在做事的狀態中禪修」，
以及「如何跟自己內在的平靜心」保持連結。
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透過「整理」外境的一個角落，
我們的「內心」，也會進入「整理的狀態中」。
同時，你的內心跟外在世界都會更淨化、內省。
這樣的平靜心，有助於幫助我們獲得問題的答案。
同時在整理過程中，你也會深入跟自己內在的連結。
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這是一個很重要的過程，您可以將這個方法跟技巧，
應用在您的居家整理、清潔中，
或是整理工作桌面、整理電腦或企劃案。
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最重要的，還有調配每週工作的時間與節奏。
尤其是自由工作者/在家工作者們，
更需要提醒自己：「緊/鬆」的重要性。
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這就是這一堂課，我想帶給大家的。
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【課程大綱】
工作的動線
工作的桌面
工作的運轉空間
淨化工作的場域
工作時的心態：「平靜心的練習」
如何應用「正念」在工作。
「動中禪修」-邊工作邊禪修
「觀照內心的思維」
「紀錄重點」-找出信念限制
「找出核心」-工作的重點
「提升效率」-工作時的能量切換
「除錯」-面對問題，改善流程
「整理空間」的練習。
「找到自己的節奏」。
咖啡/茶時間：為心製造一個緩衝區。
工作的結尾：恢復空間能量
找出適合自己的工作週期與休息日。
在家工作者：明確切割工作場所與休憩區。
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課程時間：11/25（週三）下午2-5點
（＊當週的主題茶席，將延至週四下午）
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課程地點：沃土成長空間（法屋台中教室）
（＊本課程亦可報名線上，我們將同步錄影/直播）
費用：3500元。
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【報名請洽法屋。】
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課程講師：法屋阿尼老師。
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＊本課程含有實際操練，最好親自到場練習。
＊線上學員可以事後回看，或是跟著我們實際操練，
整理家中/工作場所的一小塊地方。
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