【如何改善「心力耗竭」的問題】

【如何改善「心力耗竭」的問題】

最近我在反省自己的一些人格特質，

這是我從個案身上跟自己身上看見的。

那就是，習慣用「心輪」去給出能量的人，

或擔任照顧者的人，經常會有過度消耗、過度付出的問題。

久而久之，會變得「心力耗竭」。

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這不是一句成語而已，這是真的能量層面發生的事。

當一個人付出很多，變得「心很累」，

久了真的會「心力耗竭」。

（尤其是助人工作者、家庭主婦、媽媽、老師、從事服務業的人等等⋯⋯）

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一個事業十分忙碌、平常要照顧很多狗狗貓貓的個案告訴我，

她連出去玩都覺得有罪惡感。

（但她其實非常需要休息跟獨處時間）

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因為我剛從國外長途旅行回來，

於是我連忙告訴她：

「補充自己的能量，讓自己開心，是最重要的事！

因為我們要照顧好自己，才能好好照顧別人！」

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如何意識到自己有「心力耗竭」的問題：

1.胸悶（心輪給出過多能量）

2.對很多事情都打不起勁，沒有興趣、沒熱情。

3.經常覺得情緒低落。

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那要怎麼改善「心力耗竭」的情況呢？

改善「心力耗竭」的幾帖方子（建議）：

1.旅行（快速切換到一個完全不一樣的場域，吸收能量與日月精華）

2.泡澡或泡溫泉（讓水包覆身體，想像自己回到母親子宮的羊水狀態，達到放鬆的效果。）

3.預約作ＳＰＡ或按摩（讓身體感覺被照顧是很重要的）

4.看一場好電影（輸入新的資訊）

5.爬山/野地露營（不是指很累的那種爬山，而是透過吸收大自然的芬多精，恢復精神）

6.充足的睡眠與休息（改善作息，讓身體有充足的關機充電時間）

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「枯竭」的反面是「滋養」，

「滋養」是充滿陰性能量的一件事。

當我們習慣去給予和付出，往往會忘記，

自己才是最需要照顧的那一個人。

我們必須成為一個「勇於滋養自己」的人。

讓自己能量飽滿，然後再去付出。

尤其是各位媽媽、助人工作者、服務業、與所有的照顧者們。

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在冬天這個滋養自己的季節，

我強烈建議各位一定要好好將能量回歸到自己的身上。

尤其經常覺得「心很累」的朋友，尤其如此。

這個累，不是身體的累，是心輪能量的耗損。

一定要給自已足夠的愛！