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| 告別過去的模式，愛自己。 可透過書寫，讓話語「從心」流動出來。 圖摘自 |
【不要隱忍，隱忍會傷害關係】
東方社會傳統認為，人與人之間盡量不要正面衝突、要以和為貴。
如果有什麼事情，適宜委婉地說。
但在關係中，習慣「隱忍」、遇事「忍耐」的模式，
讓很多人最後面臨婚姻/伴侶關係的失控、破裂⋯⋯
往往情緒爆發出來的時候，已經無可挽回、為時已晚了。
因為關係中有一方，長期選擇默默隱忍不說，
（理由只有當事人自己清楚）
另一方就也不知道對方為何生氣炸毀的理由。
導致被颱風尾掃到時，覺得很錯愕、受傷。
另一種隱忍的方式是，
當事人情緒爆發後開始自暴自棄，自我傷害，
陷入風暴低潮，負面循環。
身邊的人想拉也沒辦法拉，
當事人又不說發生什麼事，
問了只得到「情緒性的回應」。
這樣的互動模式，長期下來，
不僅消耗彼此的感情，也消耗了緣分。
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| 圖摘自。 |
所以，建議身在關係中的人們，不要忍耐。
我們現在已經告別上一個年代「傳統婦女」的阿信角色了，
現在是一個全新的時代，妳不需要忍耐。
有什麼需求儘管說出來。
（＊不管女性、男性都是。沈默不代表沒事，要勇於訴說。）
【習慣隱藏情緒，不僅傷害自己也可能傷害到他人】
現代社會，為了表現得體、有禮貌，
我們很可能在遭遇挫折或突發事件時，
第一時間會選擇「先隱藏情緒」。
假裝沒事、過得去。
但久了，就像在火藥庫裡面累積燃料一樣，會有失火的風險。
「隱忍情緒」是不健康的，這把怒火終究會燒到自己。
如果你在隱忍，建議說出來，或者用書寫的方式也很推薦。
要知道，情緒就像是一把雙面刃。
當你累積情緒，到達了一個極限，
要不就是（內爆）傷害自己，要不就是（爆出來）傷害他人。
不管哪一種走向都不好。
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| Stay calm. 圖摘自。 |
學習在情緒升起的第一時間點，問自己：「這是哪來的？」
或是「我現在怎麼了？」然後你會得到一個答案。
我們可能經常習慣把矛頭指向他人，
卻忽略了自己真實的感受，或沒有對自己誠實。
當你問自己：「這情緒是哪來的？」
獲得答案後，你就問：「那現在我該怎麼做？」
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| 圖摘自。 |
如果情緒太混亂，沒有答案；或心裡拿不定主意，
也可以詢問你的高我、指導靈，或是你信仰的神/神明都可以。
祂們是有智慧的、比你看得更高更遠的神性存有。
祂們會回答、建議你該怎麼做。
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| 聖母瑪莉亞 帶來療癒與撫慰的力量。 圖摘自。 |
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| 今天是觀音成道日， 不妨向觀音菩薩祈求協助。 圖摘自。 |
1.要先釐清這個情緒是從何引起的？
2.詢問內心/高我，找到情緒的起源。然後處理它。
3.要運用健康的方式抒發。而不是隱忍。
＊「隱藏情緒」對健康也有不良影響，容易鬱悶寡歡。
所以要能夠直接表達，或是透過書寫來抒發。打枕頭也可以。
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| 上班族的人森。 圖摘自。 |
【在工作上】
現代社會認為「不直接表達情緒，總是笑臉迎人」是一種高ＥＱ的表現，
導致人們可能笑著說話，但在內心對客戶翻白眼無數次（可能設計師吧）
或在心裡痛罵對方等等（因為對方提出無理要求/改稿十遍也不厭倦之類）⋯⋯
但我們被訓練成要有禮貌、講話得體，不可以直接發出來。
因為這個人是你的重要客戶、老闆、重要他人⋯⋯
這時候忍住的情緒，很容易內傷。
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| 圖摘自。 |
如果你/妳對伴侶有情緒，
要先問：「這個情緒從哪裡來？」
但如果是由自己而起的，就試著自己去解決。
如果是因為不了解對方的狀態，所導致產生的，那就開口詢問。
內在的不安、貪嗔痴是一種心魔，每個人都會有。
但因為有伴侶，所以可以一起面對。
在自己陷入風暴時，至少有另一方是清醒的。
如果兩個人都在情緒漩渦中，
這時候就需要拉開距離，獨處冷靜一段時間。
當問題/現況不清楚的時候，要給出一些空間，讓答案自己浮現。
有時候視角拉遠一點，就會看清楚，現在只是遭遇了小石頭而已。
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| Always keep hope . 圖摘自。 |
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