「敏感體質」如何鞏固自我界線？

圖摘自

（一）【學會問問題】

敏感體質的朋友，天生就可以感覺到環境能量的變化。也因為富有同理心的緣故，經常會感知到他人身體的狀況（療癒師體質的朋友也會），比方說家人的病痛，這些他人的身體狀況，有時候會讓敏感體質的人「誤以為是自己的」。

敏感體質的人，因為自身比較通透、容易感知他人的關係，導致「個人的能量界線」比較不清楚。因此，要能夠清楚劃分跟他人的界線，並經常清理自己。

雖然這些症狀跟現象都是正常的（這是一種天賦⋯⋯若你可以經常感知到別人的狀態，對從事服務業來說是很有幫助的），但我們要懂得好好保護自己。

現在就來做一個小練習：

如果你現在身上有一個感受，例如傷心難過，或是喉嚨不舒服，或覺得眼睛糊糊的、煩躁等等。請放鬆下來，然後把注意力放在該部位上，試著去問：

1.「這個感覺是我的嗎？」

👉然後你會得到一個明確的回答。

如果是，接著詢問3.

如果不是，就直接跳2.

＿＿＿＿＿

2.「那這個感覺是屬於誰的？」

然後你會得到第二個答案。

＿＿＿＿＿

3.接著詢問：「那我該怎麼做？」

然後你會獲得一個明確的回答。

以上，歡迎大家檢測自己的感受。

你可能會很訝異，有時候我們身上出現的現象，都不是自己的。

要學會有智慧地辨別，然後把「不屬於自己的能量」交還回去。

圖摘自

（二）【宣告個人界線】

有一天早上起床，我的身體覺得疼痛，同時腦子有很多雜訊，各種無意義的念頭充斥在背景裡。我躺在床上，心想這實在太不舒服了！覺得有點厭世，我心想，我不要再這樣了！

於是我堅定地向宇宙宣吿：「這是我的身體、我的健康。」

在宣告了多次後，突然覺得頭頂重現光明。

管道雜訊少了很多，頭腦想事情也變清楚了，恢復往日寧靜。

因為宣告的關係，那些「共感」他人的症狀，被大大削弱了。

（敏感體質的人，很容易共感他人而不自知）

我覺得，敏感體質的朋友不是說完全切斷跟他人的連結，而是要能夠培養區辨的能力，並有工具去處理。如果我們能夠透過「詢問」，知道現在身上出現的「現象」是什麼原因？（通常會來來去去的）～我們就能與之共處。而非感覺自己只能無力地任環境擺佈⋯⋯

其實佛教的禪修方式也很適合處理這種情況。但考量到現代人可能沒有那麼多時間禪修。加上在身體不舒服的時候，你可能感覺快炸了，心情煩躁⋯⋯這時候可能很難靜下心來，所以改用「詢問句」、「肯定句」會比較快且立即。

因此非常推薦大家多念這句話：

「這是我的身體、我的健康。」x3

在多說幾次之後，

真正的答案就會浮現。