前陣子去幫忙一場活動。我問一位姐姐：「請問抹布在哪裡？」
得到的回應是氣沖沖地一句：「在那裡啊！不會自己拿嗎？什麼事都要我去做！」
（我對場地配置不熟。而且我是第一次跟她攀談）
當下我感到震驚，顯然對方情緒很大。
事後旁邊的人說：「沒事，她把你誤認成我了。」
（但究竟是不是因為這樣，我就不知道了。）
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重點來了，因為我當天心情很平靜溫和，所以我並沒有因此生氣。
我知道她並不是在針對我。
我猜這位姐姐可能工作壓力太大了。
所以一接觸、情緒就噴出來了。
（就像前陣子我遇到一個充滿怨氣的老闆娘一樣，
她們都是好人，但身上帶著強烈的一種情緒）
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當一個人對你發脾氣時，通常人們會有兩種反應。
第一種：嗆回去。
＊你覺得是對方的錯，「憑什麼對我發脾氣？」
當你也吼回去時，雙方的情緒就會丟來丟去。
場面會很火爆。而事情也不一定能解決。
第二種：吞下去。
＊你覺得委屈、受傷、難過。
有些人甚至會覺得是自己的問題。
開始檢討反省自己。陷入一種內耗。
現在我想建議大家第三種方法：
那就是，保持平靜之心，觀察對方情緒的來源為何？
為什麼對方要發這麼大的脾氣？
是針對你嗎？還是他自己的問題？
當你發現「對方在他的觀點、模式裡」時，
你明白，他的情緒是由他自己而起，
你就不會那麼容易「隨之波動起舞」了。
他的脾氣，可能來自於：起床氣、工作壓力太大、
無法自我調控情緒、情緒升起時，第一時間往外拋⋯⋯
他們可能不一定對此有所覺知。
但重點是，你得保持著一個距離，
才能清楚看見，不容易跟他共振。
你看見這個人的情緒並不是針對你，
而是早在你們接觸之前，就有了。
這樣你就不會覺得「這個人是在針對我」。
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習氣是一種慣性、行為模式。
我個人覺得，習氣有點像一種「殼」。
一個人長期累積的思維、行為、觀點，會變成某種殼。
當一個人在他的「殼」裡待久了，就會更固化。
＊累世累積的習氣，會讓一個人變成某種形狀。
就像西瓜跟榴槤一樣。
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有些人遇到問題時，會下意識覺得「都是自己的錯」。
另一些人遇到問題時，則會覺得「都是別人的錯」。
會不會有可能，不是任何人的錯？
就只是每個人的狀態不同。
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每個人都活在自己的習氣中，
就像每種水果，擁有不一樣的形狀與顏色。
如果我們能保持清明的覺知，就會知道榴槤不適合跟西瓜放在一起。
因為若有碰撞會導致損傷。
榴槤並非故意要損傷西瓜，而只是榴槤天生長得尖尖刺刺的。
若擁有「平靜之心」，就能將之放置在適合的地方。
例如將榴槤放在核桃或栗子旁邊，就能相安無事。
（或者你可以幫西瓜穿件衣服，再去跟榴槤見面。）
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當你能清楚理解，彼此的不同屬性時，
你就能跟眾生相處。同時不被刺傷。
當你清楚意識到「那不是在針對你」時，你的痛苦就結束了。
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有些人在關係相處中也會遇到類似的事。
例如爭吵、重複地抱怨、Ａ把情緒丟給Ｂ等等⋯⋯
若我們都能保持清明、平靜穩定的心⋯⋯去面對彼此的話，
那麼當對方有情緒時，我們就知道如何應對。
我們可以問：「你怎麼了？發生了什麼事嗎？」
「如果你準備好，你願意的話，可以告訴我。」
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很多時候，「情緒」來自於「不被理解」。
當一個人能夠清楚說明自己的情緒來源/起因時，
當他/她具有這個覺知，又能清楚說出時，
另一半只要安靜傾聽（並保持平靜沉穩之心），用接納的心去聆聽，
往往事情就會化解，大事化小，小事化無。
「當一個人能清楚說明自己發生了什麼事，」
「往往在陳述的過程中，問題就會被釐清、解決。」
所以我覺得每個人都需要學會「好好陳述表達自己」。
以上。
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| 一隻聰明的黑猩猩會懂得 如何享用榴槤跟西瓜，而不被刺傷。 |
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（＊接下來我想開一堂寫作課，來讓大家可以表達自己）
（關於本篇文章的參考書籍，可閱讀「讓心自由的四項協定」）
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