我不知道大家有沒有這樣的感覺？就是當你滑手機滑了一段時間，從各個社群平台（脆、臉書、或抖音等／各種短影片）攝取大量資訊後，你會覺得腦部/前額處有一個地方變得僵硬、昏沈，卡卡的，或覺得「視覺沒那麼清明」？
然後你開始覺得疲累、能量下降？很想睡覺？
或是覺得很阿雜？心情變得沮喪？
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你知道你不能一直滑手機，但你還是下意識地一直去滑、好像中毒般？
雖然如此，但還不算重度網路成癮的地步。
只是你每天都會固定一段時間上網，攝取資訊。
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但不知不覺地，你滑社群平台的時間越變越長，直到你耗盡電力，上床睡覺為止。
你有沒有想過，這些「時間小偷」，可能正在偷走你的能量？
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這是我最近的發現，當一個人大量使用電腦、手機攝取資訊，
他不斷瀏覽社群媒體的新聞、想了解別人正在關心什麼，
他滑大量短影片，他對攝取長的資訊越來越沒有耐心。
造就了一個「麻木、僵硬、麻痺」的眉心輪。
（這點不僅小孩如此，大人也是如此）
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麻痺的松果體（眉心輪），
會造成我們判斷、識別的能力趨近於下降。
也就是「獨立思考」的區塊，被忽略、減少使用。
這造成人們更容易「人云亦云」，更容易被操弄。
因為主觀意識（涉及獨立思考）的部分，被大量資訊麻痺。
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可以這樣比喻：
一部機器裡只有一兩個地方活躍，其他區域被擱置。
久而久之，這些地方就減少運作。
從「隨時可以啟動」轉到「待機模式」。
再從「待機模式」轉到「關機」。
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那麼，要如何處理麻痺的松果體呢？
如何讓它恢復正常呢？變得鮮活呢？
在身心靈主流學說裡面提到，
應該避免使用「含氟牙膏」，
或減少攝取咖啡因。（例如高份量的咖啡）
（咖啡因本質上是一種興奮劑，用多了也會麻痺）
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而事實上，提高各種感官刺激的體驗，
也可以幫助我們將注意力從眉心輪移開，
回到全身「感覺系統」刺激的「均勻分配」。
例如刺激嗅覺：使用精油或香水、聞香品香⋯⋯
刺激觸覺：各種手作的創作體驗、木工、捏陶、手作香椎、撫摸寵物⋯⋯
刺激聽覺：欣賞音樂、去看歌劇表演、拉小提琴、彈鋼琴⋯⋯
從事全身性的運動如跑步、瑜伽、游泳，
也可以讓大腦休息，全身組織活化。
「做菜」也是一種全方位感官的體驗，
因為從切菜到備料、爆香、烹煮⋯⋯
每一個階段都需要靈敏的感官，具備「色/香/味」的體驗。
（尤其建議搭配使用香料，活化嗅覺）
去露營、登山、健行，讓自己徹底脫離原本的環境，
也是讓全身感官，再次活化的一個方式。
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當我們選擇將注意力回到當下，
焦點就不再被「遙不可及的網路世界」綁架。
你不再那麼在意別人對你的觀點、看法。
你的能量會回到自己的身上。
你會對自己感覺很好。
而不是一再去看、去跟社群媒體上的誰比較：
「什麼是他有、而我沒有的？」
這些比較只會帶來追逐，而且是永無止盡的追逐，你不會真正滿足的。
你會想清楚再買東西，不會盲目購物。
你會知道，什麼是你真正想要的事物。
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當你將「現實生活」的比重拉高，你會覺得：
雖然時間咻一下就過去了，但是感到充實許多。
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例如學習一個課程，如果你真的仔細閱讀、聽課、實際練習，
你會感覺到一種「充能」的感覺。
但如果攝取了無用的大量資訊（一直滑手機），
過了兩三小時，你還是感覺「什麼都沒得到」。
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我們需要讓麻痺的松果體/眉心輪重新放鬆、並活躍起來。
用正確的方式，來使用網路媒體。
停止比較，停止將過多的注意力放在虛擬的網路世界。
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你只要想：「當你關掉手機或電腦，那個世界就結束了。」
但是你身邊的家人親友、你的寵物貓狗，都與你同在。
你還是需要吃、睡，你還是需要照顧自己的健康。
所以真正的注意力，要放在當下的生活。
唯有你是不會離開你自己的，要好好與自己相處。
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現代人有時會感到內心空虛、頹喪，
或是覺得生活沒有意義。
停留在能量低落、心情不好的狀態。
可能持續這樣一段很久的時間。
逐漸地，他們可能傾向於從網路世界尋找溫暖。
但是，若不當地使用網路媒體（沈迷其中），
或是過度在意網路世界的評論，也會造成生活被摧毀。
如果只是想在網路世界（或稱為「乙太精神網絡」）裡生活，
那跟我們在天上的世界是一樣的。(只靠精神意識生活)
但很多靈魂選擇投胎來地球，
是因為地球有非常多采多姿的劇情體驗。
這些是別的星球裡面沒有的。
在地球，我們會有情緒，會有很多劇情/劇本，
例如經歷性別/國籍/文化帶給我們的不同感受。
例如決定跟另一個靈魂去體驗婚姻，
例如選擇要生小孩、或選擇去哪一個學校上學。
在許多外星文明裡面這些都是不存在的。
（很多外星球都是自由而單獨的靈魂，沒有婚姻的概念。）
就連開車或步行的體驗，也是獨特的。
（有一些外星球也沒有車，人們只靠意識移動）
所以，既然你都來地球了，為什麼不好好體驗這些呢？
這些劇情是只有「地球」這個環境才會觸發的體驗。
當你接受它，它就會帶給你成長。
每次你靈魂所體驗到的情節，
都是在鋪陳後面的學習領悟/結論/智慧。
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我們需要不吝給予身邊的人，一個微笑與關懷。
去真實地體驗生活。
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旅行的每一天，我都感覺非常鮮活。
為壁爐添加木炭，燒一鍋水，我也感覺如是。
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| 攝影/SJ |
欣賞今年開的第一朵茶花，內心滿滿的感動。
貓咪蜷縮在暖爐旁，或追逐冬日的陽光而移動。
牠們從不擔憂，或將時間花費在自身以外的事物。
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希望我們都能將焦點與注意力回到當下。
重新開始，好好的生活。
