做自己的好戰友。

【自然】

過了35歲，我學會不勉強自己。

我發現以前重訓的時候，會忽視身體的聲音，追求一種「要很強」的感覺。如果沒有做到，就會責怪自己太弱了（可能教練也是這樣覺得⋯⋯但畢竟術業有專攻嘛！）。覺得要運動，但如果只是走路的話，好像太差了，應該從事什麼樣的運動等等。

明明很晚了該睡了，卻因為還沒修法，所以修到凌晨一點多，唸咒唸到睡著。靈魂可能已經出體去哪裡遠遊了，再拉回來，趕快完成迴向，再去睡。

經歷去年底的壽障之後，我對自己的要求降到「相當低」的程度，幾乎就是沒什麼要求這樣。因為只要一想用力，胸口就不舒服。一逼自己每天都要去做什麼運動，或者固定什麼時間點運動，就會慢慢累積壓力，到後來就不想做了。

我覺得很多事情，應該要「自然而然、發自內心」去做才對。沒有壓力地去做，才會長久。修行也是，工作跟關係也是。

我本來就是一個很不受限的人，從小就是。長大之後，我試圖跟隨某些作息時間表，但隨即發現，唯有「順隨能量流動、順著直覺走」，身體各方面的能量狀態才會最舒服。

所以我想這就是接下來的修煉主題：「自然」。

【停止制約】

現在我學會不逼迫自己，特別是跟自己的關係，順其自然。

想散步的時候就去散步，想懶在家裡的時候就懶在家裡。不想吃東西的時候，不會逼自己吃。吃不完的時候，就把盤中剩餘食物留下。（我會做佛教的佈施儀式）

＊就算有些人會覺得「剩下食物很浪費」，但我覺得，若逼自己攝取多餘不必要的食物，無形層面就是在給自己「累積負擔」。我們人生的負擔已經夠多了，多到快把自己淹沒了。所以請盡可以減輕自己的負擔，從生理跟心理都是。

連結也是，人與人之間不一定要刻意保持什麼互動連結（保持善意即可），連結太多就使人煩亂，無法專注在自己想做的事情上。（也許我現在正在學習收攝吧！）

人對自己的觀感，有很多都是來自社會壓力。

比方說，怎樣做就是不負責任、不夠好。加入宗教後，就批評自己不夠精進。

「制約」跟「標準」，束縛了一個人的自性發展。

也就是說，我們長期學習到這些社會架構跟意念植入，到後來，自己被「自己的心」困住了。心裡面有太多的框架、束縛。讓你活著都感到不自由。就算擁有再多錢、再好的關係或婚姻、家庭，也不滿足，覺得窒息。

總是在為一些事「煩惱」，或者總是有生活「未滿足」的部分、達不到的「標準」⋯⋯人就像是在一個大型的籠子裡，自己蓋了這個籠子，同意它的存在，以此合理化一切事物，然後又覺得受困。

不覺得很奇怪嗎？

我希望你可以從你的心裡面，解放出來。

那些你該做或不該做的事、該達成未達成的部份、所有該去而還沒有達到的未來、該放下但還有遺憾的過去⋯⋯

先放下這些東西吧，

回到當下。看看當下。

「你想要什麼，去做便是了。」

就去做，不需要去想「之前如何、以後會如何」⋯⋯就「注視現在」。

「執行當下你想做的事」，這樣就好。

【做自己的好戰友】

今天吃早餐的時候，突然有所領悟。

做自己的好戰友，就是在當下，可以跟自己愉快地相處。

不需要批評自己，或責備自己做得還不夠好、拿自己來跟別人比較等等⋯⋯這些都是不必要的。

我知道這對某些人來說可能做不到（通常我會聽到學生們這麼說），但如果我們一旦決定要跟誰在一起、進入伴侶關係時，這些「腦海中的聲音」就會被放大。也就是你已經給自己壓力了，所以就算對方沒做什麼事，你也會感到更有壓力。（結果就是你的反應，對對方來說可能莫名其妙）

所以應該先從自己開始，成為一個完善且獨立的個體，能夠好好跟自己相處。

練習在當下，思緒不要飄到遠方。

不去思考自己跟別人如何如何，而是將注意力收攝回到此時此刻。

做自己的好戰友。不要扯自己後腿，不要在能量場上插刀子（否定自己）。

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我原以為，我是個對自己很寬鬆的人。但後來發現還是有緊張跟制約的成份，只是比較隱微罷了。現在我面對這些更細微的存在，發現還是有可以繼續前進的地方。我覺得很好。

我想成為一個坦然的人。即使世界要塌了，也可以帶著自己安然離開。

不論在何時何地，都可以跟自己好好相處。

能夠保護自己，愛著自己，接受自己的每一個片刻。

不要求自己太多，只要順順地來就好。

不責備自己未能做到之事，順從直覺就好。

不拿自己跟別人比較，看到自己的獨特價值。

看到自己的美好、帥氣的成份。這點很重要。