關於血糖高

【關於血糖高】

前陣子我莫名其妙開發了一種新的能力，

就是能感覺到朋友的血糖是否太高。

我感覺這像是一個血量表，如果攝取的食物升糖快，

吃下去後血糖太高，我會感覺朋友有點像是要滿出來的感覺。

大概就像這個小熊一樣
全部變成同種顏色

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所以我想，如果各位覺得「整個人快要滿出來了」，

就應該要休息，然後開始調整自己的飲食節奏。

注意攝取飲食的量不要過多。

吃多種豐富的食材、營養均衡是很重要的。

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我發現，人們的腦壓高，會感覺眉心輪快炸掉，有些人則會頭痛。

但不管腦壓高～是不是環境磁場造成的，

總之待在壓力高的環境，對健康不是太好。（除非找到舒壓的方式）

（之前身邊的朋友是靠重訓來舒壓，有些人還準備拿教練執照）

年紀有了，我覺得大家應該愛惜生命，

不要讓自己一直在壓力大的環境裡。

要適時找到平衡的方法。

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【食物的能量】

身邊一些朋友年近中年後，也慢慢出現血糖高的問題

（容易暈眩或飯後昏睡之類的）

對我而言，我覺得主要需減少澱粉跟糖的攝取，

增加蛋白質跟蔬菜量。均衡飲食。

吃素者有時會攝取太多澱粉。
建議蛋白質跟蔬菜量要充足。

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最近我還攝取了一些自製的醃漬蔬菜（我是用米糠漬），

醃漬過程，會讓蔬菜變得富含乳酸菌，對腸胃有益。

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我感覺有些食物吃下去，能量釋放出來得很快，

有些食物是慢速釋放的。自己要評估個人體質去食用。

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台灣人吃飯時，蠻常會點
一盤燙青菜或炒青菜。
但我出國時發現，很多國家其實不會。
都是以蛋白質跟澱粉的組合為主。
我們這種重視蔬菜的飲食風格是很不錯的。

我以能量的方式去判斷，

收斂屬性的食物平常可以多吃，

會快速釋放能量的食物可以少吃。

（除非是剛運動後、登山或游泳完，身體需要大量補給時，可以吃）

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然後不要一次就吃到全飽，飲食八分飽是比較健康的。

（有人推廣說先吃蔬菜跟蛋白質，最後才吃澱粉，

也是怕升糖值一次拉高。）

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【吃不下就吃不下，為了健康不要強迫自己過度進食。】

吃不下，就吃不下，「不要覺得浪費」。

因為如果你每次都硬撐，逼自己把所有食物吃完，

卻忽視「身體已經吃不下了」的警訊，

久了，你的身體就會麻木，訊號變弱。

變成是「腦在控制吃」，而不是「聽身體的聲音去吃」。

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如果吃不下了，多了一兩口，

可以把食物佈施掉（佈施給下三道眾生）。

所以不要覺得有罪惡感。

要尊重身體的聲音。

下次慢慢地，就知道自己飲食的份量。

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【主食/澱粉的種類】

我覺得食材的選用也很重要，少吃精緻澱粉，

尤其我覺得麵粉製品蠻需要慎選的。

東方人的主食是稻米，

我覺得這是在身體基因裡面就已經形成的一種慣性。

所以我覺得如果麵粉跟稻米相比的話，

建議大家盡可能還是多吃飯。

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以我個人為例，我有時吃一些市售麵食，會很快頭暈想睡。

但我自己用山茶花麵粉做麵包吃、

或是吃用整粒麥子磨成的麵粉製作的麵包（特定店家），

就沒有這個問題。

（我在猜測，可能麵粉的質地也是有影響的。）

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【用運動改善循環】

最重要的還有運動，我覺得久坐或是不動，

會讓身體循環變慢（體內流動趨緩），有些人會水腫什麼的。

我蠻推薦泡澡，或是走路等等⋯⋯這類輕盈的運動。

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【善用保健食品的輔助】

我最近吃了苦瓜胜肽，覺得蠻有用的

（但這個偏寒，不是每個人的體質都適合喔）

（本人沒有業配喔，我只是吃了覺得不錯）

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之前去蒙古吃了很多「沙棘」（很營養的水果，維他命C很高），

我覺得也很不錯。（可能終究是到了攝取保健食品的年紀）

橄欖葉的萃取物，之前醫生朋友推薦我喝，

喝起來是微苦的，但很清涼。

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最重要的還是作息正常，能量調頻。

隨時燉一鍋健康的蔬菜湯
含有多種蔬菜的營養

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【能量層面的輔助】

能量好、心情好、脈輪暢通的話，

可以讓一些問題，用比較和緩的方式解決。

但如果壓力大、又能量差、心情差的話，

就很容易逼近「臨界點」。

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古人說「一笑解千愁」、

中醫說經常大笑有助於心臟等說法（開心＝開心），

我覺得是很值得參考的。

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因為能量流之故，

請大家最近要多注意血糖、以及多照顧身體健康。

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附註：本文章僅提供個人觀點。有任何醫療問題請直接就醫。