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| 幼稚園小朋友的作品。 ～雖然下雨了，但是她很快樂。 |
［平靜的心情］
逆境時，首要之道就是保持平靜的心情。佩瑪丘卓於書中說，心情低潮時更要做些會讓自己心情好的事情（不要什麼事都不做，坐在那裏發愁），你可以洗個澡，做個SPA，或出門到大自然走走，健行，吃一頓好吃的，或看場電影都好。這些都是好方法。
我覺得「保持平靜的心情」是最重要的，雖然在逆境中執行起來不太容易，但換個角度想，如果現在天氣不好水象不佳，船一定前進得很緩慢，如果順著流走保持覺知、警覺，不忘觀察每個細節，等到放晴的時候就能加速前進。
［接受］
有時在低潮期，還不時有些大浪打擊你。正當你以為情況已經夠糟了，其實還有更往下掉的時候，我覺得此時正是鍛鍊「無畏」的良機。無畏即是無所恐懼，再糟的時候你都經驗過了（或是正在經驗），接下來還有什麼好怕的？以我個人的經驗，我認為「無畏」絕對來自於「接受」，如果你願意接受當下的你、接受當下的生活就是這個樣子，能量就會流動運轉，你就會覺得恐懼開始減少了。
接受當下帳戶裡就是零元、接受她就是比較愛他而不是愛你、接受你的家庭狀況就是讓你無計可施、接受有人就是討厭你而且無法改變、接受有些事情就是發生了，無法挽回。
無法接受現況就會抗拒，「抗拒的能量」會開始跟你想要的事物拉扯、拔河。
梅林曾告訴我：「不要想去改變宇宙，宇宙有它自己的流。」在我低潮時，我做各種祈禱祈請，當祈禱並未迅速顯化時，我很容易心急絕望，覺得宇宙好像沒有聽見我。我沒有看到那個運作，就判定宇宙沒聽到我的祈求，其實不是這樣子的。
事情並不一定會照你所預期的模樣發生。這不是說上天不愛你，而是這個宇宙有祂的意志和行事方向。祂知道什麼對你來講是最好最適合的，不管當下或未來都是。
［無常］
每個人都會有遭逢逆境和低潮的時候，我們必須知道的是，這是會過去的。不管順境或逆境，都會過去。古人云：「人無百日好，花無千日紅。」這就是「無常」。
每個當下的現象就只是當下存在而已，轉瞬即變，不要說等到明天情況也許有轉機，有時甚至睡個一覺起來，或是一通電話，事情就可能徹底不同。
有一陣子很神奇，當我接到帳單，心中開始想：「怎麼辦呢？目前沒有錢」結果過了五分鐘後手機就響起「今天晚上可以占卜嗎？」或是「已匯款」的簡訊或來電，連續兩三次都是這樣，不禁覺得剛剛還在煩惱的我就像呆子一樣（囧）
［忍辱與精進］
佛教說忍辱，不是字面上的忍辱而已，還有忍耐之意。如果無法忍耐，就會錯失成長的機會。我覺得忍辱和精進是互相的關係，正在低潮，就是精進修行的好時機。當你一切順遂意氣風發時，叫你修行，恐怕會覺得沒有時間。你有很多事情要忙，很多生意要談，很多人要你照顧等等。所以低潮正是精進的好時機。
［精進．內在的紀律］
當我沒事可做，也沒收入進帳，我就把佛教功課做過一遍（累積資糧），光的課程練過一遍（儲備資本和經驗），修剪花園草木，澆花施肥換土換盆（照顧周遭事物），三餐做飯給自己吃（表達對自己的愛），泡個淨化澡（表達對自己的愛），寫寫文章（創造），靜坐一下（反省反思），或畫個圖（創造），也許之前一直積欠著說好要給誰的小禮物，或是別人委託的極小工作，正好有時間可以完成（成就感）。
在薩滿來說，這就是培養「巫士內在的紀律」，建立並強化內在的紀律。當感覺自己失速墜落且無所憑依時，唯一可以依賴的就是這個內在的紀律，以這套紀律來維持生活。佩瑪丘卓說要訂定作息表，我覺得非常正確，之前發生礦坑倒塌事件，被埋在地下的智利礦工就是靠著作息表來維持生活紀律的。如果低潮時什麼事也不做，很容易就垮掉。
［生活品質］
越是有生存的困難，越要想辦法維持生活品質，這是我的感想。一般人覺得生存都有困難了，要怎麼有生活品質？其實是可以的，如果你沒工作，就去整理和淨化你的家，淨化居家就是淨化內在空間，打掃房間就是打掃你的心，在外如在內，把自己整理準備好了，忙碌的機會來時才不會沒時間打掃。如果你沒錢買食物，沒辦法吃得很好，那你可以搜尋資料（上網或去圖書館）把僅有的食材變化一下，讓自己吃飯時看到菜色不會心情很糟。你做菜時灌注的能量最終還是回到你身上，你越用心，吃下去就能補充越多能量。
［成就感］
身為一個治療師，我知道自己的天賦何在。但是當我遇到低潮，也會很容易忘記自己的價值。有一天當我做完一場很成功的療癒，得到的成就感讓我整個安定下來。在那個療癒場裡，我知道我是誰。我知道我已經發揮全力，把一件事情做到最完美極致的程度了。那是一個非常完整的療程。在那個療癒場裡，我看著能量流動，我知道自己擅長做這件事，我再次肯定了自己。
療程結束後個案說了什麼，其實一點不重要。我的成就感並非來自於個案的肯定（外在），而是我對自己的肯定（內在）。我去做了我最擅長最熟悉的事情，得到了成就感和滿足。像海底的巨錨，把船隻安定於波濤的海面。
所以我建議所有處於低潮的人，去做一件會讓你有成就感的事情。如果你覺得教學生會讓你有成就感，那你就去教吧！如果你覺得去服務和照顧老人會讓你有成就感，那你就去做吧！如果你覺得完成一幅畫、做好一組手工皂會讓你有成就感，那你就動手吧！不要等到明天，此時此刻的當下就去做。你得幫你自己，而不是等別人來幫你。
無論如何都不要放棄自己。
生活永遠都有你學習的機會。
