[課程]3/16靜坐研習工坊(高師大)

很高興有這個機緣讓我能回母校帶領靜坐課程，我很樂於在校園中推廣新時代理念，及分享療癒圖這個極富價值的方法。「直覺」和「靜心」一直是生命彩光的兩大特色，我跟隨在莉音姐身邊所學習的，都是以發展直覺、順隨能量流的療法為主，這也變成我跟一些志同道合的好朋友們合得來的最大共同點。這個活動是免費參加的，但只限高師大的學生（包含研究生）及教職員參加，希望未來有機會能推廣到更多校園，讓更多人開始連結內在指引。

國立高雄師範大學卓越計畫
3/16靜坐研習工坊－發揮想像力的七種創意方法

想像力是人類與生俱來的天賦，若沒有想像力，就沒有造福人類的種種發明。想像力與五種感官能力密切相關，五種感官能力即視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺，而眼耳鼻舌心意即是這五種感官能力與第六感－「直覺」的總和。要擁有豐沛的想像力就必須發展這六種能力，

在本課程中，我們將著重在右腦的創意思維與左腦理性平衡互相結合，用靜坐的方式向內觀照，用藝術繪畫人生境遇，讓學生用不同的角度觀看生命，用正面思考建立自我價值。活用想像力找到創意出口、為生命締造無限可能。

上課時間：3月16日至5月4日每週三晚上7：00-9：00
（4月27日期中考停一週，共七週）
上課地點：國立高雄師範大學活動中心一樓團體諮商室
專業講師：阿尼
高師大美術系畢。帶領多次療癒圖分享會
塔羅課程講師、伴侶關係課程講師
臼井靈氣工作者。直覺式靜心三年，並研習光的課程

報名時間：即日起至3月15日止
報名請上網：http://140.127.40.212:1688/Activity/Default.aspx
名額：共30名，以能全程參加者優先，各週如有餘額方開放單次參加。
主辦單位：國立高雄師範大學課外活動指導組

課程大綱：
第一週：迎光而行
◎靜坐：色彩能量脈輪靜心。
◎訓練五感：視覺
（一）想像力與色彩的結合：國文的「視覺摹寫」技法，通常對人事景物充滿大量色彩、質感的描寫，透過這類描述讓讀者能迅速理解作者想表達的畫面。色彩與生活密切相關，色彩能表現冷熱收縮、積極消極等特性，色彩的搭配也能呈現各種情緒與刺激，食衣住行更少不了各種顏色組合，因此如果學生能學習善用色彩，將能達到活化大腦之效，運用想像力時更加得心應手。講師將帶領學生觀想不同顏色色彩，運用暖色系增強對生命的熱情與積極，運用冷色系放鬆大腦，安頓心神。
（二）色彩心理測驗：講師運用「色彩心理學」與色彩療法，分享數個與色彩有關的心理測驗，幫助學生透過繪製潛意識象徵物，了解自身當下狀態。並讓讓學生發揮想像力將腦海中的畫面「視覺化」、「立體化」，學習手腦協調。

第二週：味覺創意萬花筒
◎靜坐：大自然元素靜心
◎訓練五感：味覺與嗅覺
（一）靜坐：依照希臘自然哲學的觀點，自然界是由四種不同性質的粒子所構成（地水火風），此種概念與現代量子科學相仿，我們將透過想像地水火風四種構成宇宙的基礎元素流入身體，體驗此能量淨化心靈。
（二）嗅覺體驗：讓學員體驗不同種芳香精油產品，以及自然鮮花的味道，回想自己從小到大喜歡的味道，認知到嗅覺與現實生活的密切相關（心理銘記），使嗅覺印象甦醒。
（三）味覺測驗：透過讓學生想像各種不同的「味覺感受」與「食物」的結合，引發學生想像力和腦力激盪。進階味覺測驗則限定用兩種食材的結合，表達不同的情緒（如：甲同學認為，幸福感等於蜂蜜加上溫牛奶），最後由同學們彼此分享，讓大家的想像力奔馳，體驗豐富的味覺感受，並達到尊重他人與自己的不同。

第三週：聲音的無限想像
◎靜坐：嗡Om靜心
◎訓練五感：聽覺
（一）頌缽聲療：嗡「Om」為宇宙之聲，在印度古代經典《奧義書》中指出「Om」可以摧破「我執」（ego／即充滿負面念頭的小我），瞭解神性。在大乘佛教裡認為嗡「Om」指的是至高無上的「合一」，象徵物質與精神的結合。嗡靜心是指觀想每個身體脈輪處輪流發出嗡聲，使身心和諧並同時訓練視覺與聽覺。靜心後學生將體驗到水晶頌缽或磬，感受聲波震盪頻率與身體相呼應之處，達到淨化心靈之功效。
（二）梵唱：介紹並唱誦知名的印度梵唱「Om Namah Shivaya」

第四週：擁抱生命從心出發
◎靜坐：海洋靜心
◎訓練五感：觸覺（身體）
（一）回溯生命：聖嚴法師在其著作有云，遇到事情有四種層次：「面對它、接受它、處理它、放下它」，人人都有生命中不可承受之輕，而這樣的感受往往是旁人難以理解的。當一個人面臨巨大的痛苦事件時，大腦意識便容易選擇封閉感官、選擇對生活麻木，拒絕「有感覺」。而這樣的情況將會嚴重扼殺與直覺密切相關的「想像力」。講師將透過靜心帶領學生回想一件讓他感到悲傷的事件，引導學生感覺當下身體不舒服的位置，了解生理與心理的關連。先是讓與這份感受共處，再將手放在不適的地方，搭配背景音樂觀想身在海洋深處，感受自己被無窮的愛包圍，讓潮水將創傷事件帶走，重新賦予自己安全感。
（二）愛的擁抱：搭配直線繪畫，釋放心中的情緒與僵硬困難的感覺，使學生的心恢復柔軟、敏銳易感，這將對日後的說故事工作坊帶來極大的助益。結尾時講師將帶領同學們擁抱每一個迎面走來的人，給予彼此支持，體驗無條件的愛。

第五週：連結直覺與想像力
◎靜坐：白光靜心
◎訓練：直覺
（一）白光靜心：呼應第一週的色彩視覺主題，講師將帶領學生想像純淨正向的白光壟罩自己，驅除由日常生活活動所產生的負面情緒，讓心能安頓於靜態活動中，並放鬆身體。
（二）療癒圖介紹：講師將教導學生療癒圖（一種與曼陀羅相似的藝術繪圖方式）的畫法，透過繪畫訓練直覺，撫平潛意識中的不安與焦躁，幫助理性與直覺接軌，平衡左右腦的發展。繪圖時間結束後，講師將與學生分享療癒圖的經驗判讀，與潛意識象徵意義。幫助學生更了解當下身心狀態。

第六週：運用想像力轉換念頭
◎靜坐：脈輪深呼吸靜心
◎訓練：直覺
（一）脈輪深呼吸：依照印度瑜珈的觀點，人的身體有七大能量中心點，這七大中心點即「脈輪」，脈輪呼應現代醫學中，人體重要器官腺體及免疫系統的分布位置。學生將在課堂上學習如何觀想脈輪透過深呼吸的方式，吸進源源不絕的生命力，喚醒與身體的連結，讓學生對身體的感受更敏銳。接下來講師將用潛能心理學的方式，引導學生在心中觀想目前最困擾自己的一件事，運用想像力正面迎擊恐懼，突破心理障礙、跨越自我設限，了解自己的無限潛能。
（二）療癒圖遊戲：透過療癒圖分組活動（兩兩一組抽籤），請同學用想像力畫出對方帶給自己的感覺，並在過程中觀想傳遞正面能量與祝福給對方。

第七週：全新的自己
◎靜坐：紫色火焰靜心
◎訓練：直覺
（一）紫色火焰靜心：火自古以來就有燃燒、轉化與提升的象徵意義，火也代表著生命的動能與熱情。紫色代表更高的視野與智慧，講師將帶領學生觀想紫色火焰淨化身心，並期許自己對未來能有更宏大正面的眼光。
（二）告別過去：講師帶領學生透過繪圖和書寫，將自己的缺點和抗拒或是當下面臨的困難寫在紙上（如拖延的習性、賴床、沒有熱情），透過火的儀式象徵性帶走舊有的負面模式，將想像力實體化，幫助學生運用正面信念克服障礙。
（三）迎向未來：講師帶領一個團體遊戲，學生繪畫象徵物陳述未來的願景並許願（運用視覺符號強化想像力），結束後將作品傳遞給身旁的人，每三分鐘傳閱一次。當學生拿到別人的作品，就用不同顏色的筆寫下正面肯定語句，目的是加強當事人對自己的信心。最後由講師收齊作品並統一發還給同學，讓每個學生皆能感受到同儕的支持。