與憤怒共處。

今天中午室友出門後，他養的某隻狗一直發出吠叫聲，把我惹毛了。我真的非常生氣，因為我一向喜歡安靜的生活。我敲了牠的帳篷好幾次（牠們在做穴居訓練，已經好一陣子了，以前不會這樣叫）。

室友說因為這隻狗不習慣被關起來的緣故。但是聽叫聲判斷，我覺得是狗狗不安焦慮＋想得到關注，才會一直吠叫。

這麼聯想是有理由的，因為這隻狗狗以前待過可怕的繁殖場，後來被救出來室友領養了牠。牠知道室友出門了但我仍在家，所以一直吠叫，希望我能放牠出來自由活動。以前室友出門而我不在家的時候，牠們並不會叫。而當牠在叫時，室友養的其餘兩隻狗也沒有跟著叫。牠打定主意要用叫聲引起我的注意，當我敲打帳篷並離開一陣子，牠就繼續施行哀兵之計。

我只想叫狗狗立刻閉嘴（想也知道不可能），但又不能把牠放出來（雖然這樣牠就會立刻安靜），我並不想讓牠食髓知味、知道只要知道家裡有人在就吠叫以達成目的。

我實在很抓狂，又不知道該怎麼辦。

後來念頭一轉，我想到一個問題學生，她一直很想引起老師關注，所以持續會在上課干擾其他同學（站起來唱歌之類）或是打斷老師教學（一直舉手發問，然後問一些風馬牛不相干的問題），站在我的立場，我當然只想要叫她安靜好好上課（這樣對我方便，也幫助其他同學專心），但我想她的情緒需要一個出口，她想得到關注，就像室友養的狗，她有太多情緒，不知道要怎麼抒發。她在求救。（這孩子的家庭背景有極大問題，不管是我或其他老師都幫不上忙的那種）

我知道抑制孩子的行為並沒有用，必須從根本去處理，然而我首先要處理的是我的憤怒。你無法帶著憤怒去做事並把它做好。這是不可能的。因此我回頭觀看我的憤怒，然後從吠叫聲中去回想那個孩子，我試著用「慈悲」的觀點去看她的行為（這是我今年首要學習的課題）。如同揚升大師卡的一張牌：「理解他人的觀點」。這張牌的意思是，當你試著去理解他人的處境，你的情緒就會得到解脫。

這樣想以後，我的心變得比較柔軟，而憤怒也慢慢消退下來。我決定做些不一樣的事情來有意義地運用能量。像是掃地。我把佈滿陳年灰塵的走道和樓梯（公共空間沒人要掃）掃過一遍，走過這裡的人也許會發現樓梯變乾淨了，而也許因此，他們會開始反觀自己。

當我掃完地再進家門，狗已經不再吠叫。

我心亦如是。