運動的好處。

在河邊

【運動】
我喜歡運動，特別是最近。

朋友說，他最近愛上打高爾夫球，並了解大家為何想打高爾夫球的原因。因為當下的注意力，只需要專注在「一個點（小白球）」就好了，頭腦會自動放空。平常爲了商業事務繁忙奔走的他，覺得很像禪修的效果。


我通常是在覺得「身體」與「能量體」沈重時去運動。當外圍氣場逐漸凝結硬化，你會感受得到，而且不能置之不理（會覺得越來越沈重）。有時這種沈重感，還會伴隨著壓力。如果連強力持咒修法都無法消除，我就去運動。

散步走路可以帶動體內的循環，斷食可以切斷跟外面的連結，回到「內循環」。（在成巫之道的閉關篇章有講述）

如果體內的「火」不足，或是「流動變慢」（不是指變慢不好，而是類似機器「運轉降速」了，不在正常範圍），我就會先用走路散步，帶動體內的能量，使其維持在一個正常的循環。

當流速變得正常，再看情況選擇要從事何種運動來強化身體，例如重訓、練武、舞蹈、練功等等⋯⋯

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重訓的時候，你只要專注在鍛鍊某部位的肌肉，同時注意呼吸與身體的協調。重訓讓人像個戰士，當鍛煉完之後，你會有種「自信感」，感覺胸口（心輪）的能量都飽滿起來了。

（但過度的重訓可能會讓肌肉變成一種負擔，變成類似盔甲之類的東西，這時候就要做一些氣的訓練使其流動，不然會覺得載體非常沈重。建議凡事要找到平衡，運動也是。不能僅只專注在一種形式，均衡點較好。）

練武可以帶動全身肌肉的發展與協調，也是很不錯的選擇。不過因為武術流派眾多，每種法門都有其專注發展的特點，所以建議依照因緣來嘗試。（我個人喜歡合氣道）

舞蹈會讓體內的生命能量活躍起來，並透過皮膚肌肉流動、發散出來。也是一種精煉能量的方法。不同主題的舞蹈，例如薩滿的力量之舞，就跟國標舞是完全不一樣的特質，所以每個人可選擇適合自己的方式。

（我個人都是自發性的練武跟舞蹈。通常一個人會喜歡的，都跟過去世的記憶資料庫有關）

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抱丹練氣之類，未來有機會再跟大家分享。

我個人認為這除了養生之外，也能幫助凝聚個人力量。

現代人實在太多外緣、繁瑣之事要處理，能量很容易流失（因為注意力散焦），又不運動（不管肉體），也不修法（不管能量體）⋯⋯然後就是熬夜、大吃大喝、作息不正常、結交損友（使能量下降）⋯⋯

好啦，總之要將注意力涵攝回到丹田，這是最重要的。

要凝聚個人內在力量，就像存錢一樣，不要亂花。

等它自然飽滿充盈之後，做事就會心想事成。

（要修練拙火，沒有足夠的氣（能量）是很難的，所以請先從養氣開始。）

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運動的時候，你只需要專注在身體，專注在自己身上。這是多麽幸福的事。

因為大多時候我們都身不由己，注意力被外境捕捉，太多事情使我們分心。

透過運動代謝轉化沈重能量是很好的。

而且運動是一件孤獨的事，在這孤獨裡有種明晰，使你能完全貼近你的心，明瞭當下身心靈的狀態，掌握自己的整體感。

如果我們大量遺失注意力在工作賺錢、家庭關係、伴侶生活、子女教育中，我們很可能會「忘記自己」。這時候，請給自己一點獨處的時間，去運動吧！

在運動中，你可以完全與自己同在。

且能夠鍛鍊身體，使身體健康。

代謝沈重能量，轉化壓力、增強自信、強化整體身心狀態，恢復平衡。

何樂而不為？