昨天上課時跟學生提到「心理健康的重要性」。
現代人的心理壓力大，生活步調快、工作又忙碌，因此許多人正承受著隱性的壓力。這些隱形壓力除了讓人沈重、情緒不穩以外，最重要的是壓力正侵蝕我們的健康，尤其是看不見的「心理健康」。
因為李玟事件，最近許多人應該都很翻攪。我這幾週也莫名地會聽她的歌。如果一個人只被允許展現「正向性」、只能帶給大家「光明正面」的感覺，那這個人內心的陰影、低潮該如何處理呢？
如果你的環境裡，大多都是希望你「成功」、要總是維持在「高點」、要「正面樂觀積極」、要「像個太陽」，那麼你最脆弱的面向，是否能被支持理解呢？當你低潮時，是否有人接納你呢？你有沒有安全的「出口」？你能不能從生活環境裡，獲得完整的滋養呢？
（心靈層面的陪伴也很重要。錢或物質條件再優渥，也無法提供完整全面的支持。）
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在此，我要特別呼籲，助人工作者們，應首要照顧自己的心理健康。
例如身心靈老師、學校教師、諮商師與心理輔導師、醫生等等，
乃至於檯面上的明星歌手、偶像、演員、公眾人物等等。
如果您因為工作，必須長期表達正面積極、樂觀開朗的特質，
或是必須成為一個帶給他人歡笑、正能量的人⋯⋯
那麼，您一定要好好關懷自己，照顧自己的需求，
把自己擺在最優先的位置。
（很多這類的人都會想要服務別人，而忘了自己。）
您一定要有一個安全的出口。
一個能安全傾吐、自在表達、能訴說情緒的避風港。
一個能接住你的地方。
對方不會因爲您的身份或工作/公眾角色，而賦予你過多期待。
對方清楚，那只是你的工作。那只是一部分的你，不代表全部。
對方接受你，僅僅因為你是一個「人」。
在對方面前，您可以脫下被賦予的角色袍子，好好做你自己。
這可能是您信任的朋友、伴侶、家人或兄弟姊妹等等⋯⋯總之對方能夠全然接受你，不責備你，能夠給予中肯的意見，而且不會外洩您的資訊。
您要有一個可以釋放壓力的管道。
我覺得這是所有助人工作者、公眾人物們，都需要的。
一般人也很需要。
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眾人皆知，檯燈底下是最黑暗的地方。
前陣子的咪兔事件就讓人們理解到，
有很多事情，並不是我們以為的那樣。
人是有很多面向的。人是很複雜的。
有多大的光明就會有多大的黑暗，黑暗跟光明總是相伴隨。
如果我們期待某個人總是帶給我們光明、積極、好的能量，
但卻不允許對方脆弱，那這個站在螢光幕前的人，其實是非常辛苦的。
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| 生命如同天空。 有時會有烏雲，有時是白雲。 但這些雲朵，僅只是暫時來去。 |
因為大家都忽略了，他/她也只是一個「人」，作為人，他/她也會有脆弱無助的時刻，也會有低潮、不穩的時刻，也會有負面情緒、陰影等等。如果我們只期待這個人展現出我們想要的樣子，那麼黑暗的部分就會被深深壓入幽深的背景裡，但黑暗並不會消失。情緒也不會。它只是被隱藏了。
作為一個半公眾人物的我，走在這條路上，都已經可以感受到這份工作的不易了，那何況是更加光鮮亮麗、曝光度更高的歌手明星呢？
許多喜劇演員都是憂鬱症走的。他們帶給人們歡笑，卻把痛苦留給自己。這是因為，大家只見到他的光明，卻沒有見到當事人的壓力、面具下隱藏壓抑的內心。久而久之，當事人就被黑暗淹沒了。
做這些一線演員、歌手明星⋯⋯高人氣所帶來的名利、支持度，只能說有得有失。他們肯定犧牲了些什麼。例如平凡的快樂、暢所欲言的自由等等。有時候就連做選擇，都要顧及大局、顧及身邊的人事物。
生活在那樣的環境裡，動輒得咎，一舉一動都在鎂光燈焦點下，不是自己想怎樣就怎樣。隨之而來的高度壓力、完美主義，被更加放大。
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當生活裡有很多壓力來源，
此時當事人一定要好好照顧自己的心理健康，要能夠舒壓。
尤其要找到對的、適合自己的方法。
例如靜坐冥想、音樂、運動、做菜⋯⋯等等。
有些人透過宗教信仰找到出口，有些人是透過學習才藝、創作。
有些人透過運動，釋放壓力。
有些人透過旅遊，去轉化內心的情緒。
不管是什麼樣的方法，只要適合你，都可以試試。
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並且，嘗試建立自己的多項管道，不要只把紓壓的方式放在單一管道、單一個人身上。不然對方可能也會累。（如果你有很多秘密、很多想法，不要只有一個樹洞。最好可以有三個樹洞。但最起碼要有一個樹洞⋯⋯）
不要等到快爆掉才去做。
平常要多關照自己的內心，觀察自己的行為。如果開始有失眠、情緒波動等等，就要覺察自己是否已經「承受了過多壓力」？不要置之不理。要找段時間好好獨處，或是在一個可以安全接住你的地方，休息放鬆，說說話。抒發一下。
（我很推薦用「寫作」，來代謝、轉化內心的陰暗面。
只要寫下來就好，寫在筆記本上，寫完就過了。
不用在意別人的看法，也不用擔心傷害到別人。）
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| 簡單的幸福。 一碗荷包蛋滷肉飯。 |
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| 有時生命有刺。 有時這刺像花。 慢慢走過，讓它的獨特盛放。 |
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