細小的覺察

昨天遇到的一個個案告訴我她有恐慌症。

我回想自己，很久以前我在找工作與金錢方面有很強的恐懼與不安全感，然而隨著修持日久，那種找不到工作時會出現的「不安」與「停不下來的踱步」（可以持續二十分鐘以上）總算消失了。它徹底離開了我。


我很容易在緊張時打破東西，從學生時代在餐廳打工時就是如此，所以當我觀察到自己又開始打破東西，或是「碰」地一聲去放剛洗好的碗盤，我會知道內在有某處已經失衡了。

我會停下來靜觀，呼吸，靜坐，去尋找那個原因。


我覺得這就是修行帶給我最大的好處。
那就是從「根本無覺知」中（俗稱無明），開始覺察。


覺察到自己隱藏起來的那一面，覺察到自己可能在生氣或悶悶不樂。
然後想點辦法。

大多時候是停下腳步，去思索「是否又在逼迫或勉強自己做什麼？」
也許有答案，也許不會有，然而透過呼吸，那個緊張會停下來。


我喜歡洗東西。照顧自己的方式是做飯給自己吃。

得空後就慢慢洗碗，直到整個水槽的碗盤都洗淨了，晾乾，把水槽再用菜瓜布刷洗過一遍，變得亮晶晶。心情也會變好。彷彿心裡的什麼（看不見的）也跟著洗淨了。