天地之心˙能量療癒: 人際關係的三帖藥。

花朵療癒

最近一波的能量流是「人際關係」，這協助人們處理內在的創傷印痕。

大概從我開始看村上春樹的「沒有色彩的多崎作和他的巡禮之年」一書之後，就開始出現許多有人際關係困擾的朋友。就連伴侶也是。直到最近大概出現到第三個深受困擾的人之後，我就決定應該要寫篇文章。

以下是可能遇到的狀況：感覺一種被群體遺棄感、莫名原因被排擠（如書中主角多崎作）、被頤指氣指的朋友或家人上司控制（美其名為建議你該怎麼做比較好，事實上要你聽他的話去做）、想要獲得別人的喜愛與注意力（沒有自信）、無法停止注意別人並將焦點回到自己的生活⋯⋯許多人為此困擾。

事實上，人際關係真的是我們生活中非常重要的層面，不管是伴侶關係、朋友或家庭關係等等，人與人之間會有互動是必然的，而尋求一個和諧的關係，包括自己跟自己之間的和諧關係，是非常重要的。

如果你在這個部分有困擾，甚或受到傷害，不妨試試看以下的方法：
（但每個人情況不同，不一定人人適用。請還是要尋找適合自己的辦法）。

菩薩寺

1.認清「這件事不是針對你而來」。（請參閱這本書：讓心自由）

很多人在面臨關係中的衝突與摩擦時，第一件事情會先認為是自己的錯或是對方的錯。

很經常的情況是，對方在能量上侵略或穿過了你的界線，所以導致你覺得不舒服。而你可能本來也就沒有設防，以至於對方踏過了你的界線。所以最重要的就是，「重新設立你的界線」。如果內在力量不夠，就增強內在力量。這樣自然別人不會敢來挑釁或激怒你。

此外，認知到「這件事不是針對你而來」，也非常重要。

我們總是傾向於認為「這些事跟我有關係」，所以當別人指責你的不是時，你首先就已經先相信對方的話而深深受苦了。但到底是不是你做錯了呢？沒有去思考怎麼會知道呢？也許是雙方都有責任～

奧修禪卡・投射

【處理投射】

「投射」的議題也是很經常會遇到的，A投射B或B投射A，大家投射來投射去總是會有人受傷，而且沒有人待在自己的位置，總是用有色濾鏡去看人，導致產生了更多不必要的傷害。如果你為了有人投射你而感到困擾，最好的方式就是不要理他，做你自己，特別是專注於你現在眼前的工作，讓時間去證明一切。而且證不證明其實也不重要，重要的是你有沒有完成你該做的事、過你想要的生活。

當我們花費太多時間跟力氣去投射別人時，就是將注意力（能量）拋擲在外在世界上，不如拿這些能量來投資自己，完成當下的工作比較有幫助。

如果你無法自拔地投射別人，最好的方式就是獨處，停止攝取更多資訊或文章，然後讓自己到大自然去走走。恢復清明之後，你自然會卸下這層投射與濾鏡，看到保護你的跟傷害你的其實都是同一個人：自己。

你討厭的跟看不順眼的人，也是你自己的一部分。（這部分可以看電影「花戰」裡面的豐臣秀吉，劇中的他雖貴為國王，卻因為別人笑他是猴子而而深深受苦。）

因為自我的覺知不夠，所以內在躁動的能量不斷尋找外在世界的標靶，投射在那個人的身上，認為都是那個人在傷害我、對我冷淡、行為討厭等等。很多人都活在這樣的劇情裡面，所以做出了傷害別人的事情。如果你可以看見這個部分，就會停止再傷害自己或對方。

主要的部分還是，活在這樣劇情裡的人並不是故意要傷害你的。
活在這樣劇情裡（投射）的你，也非常辛苦，充滿煩惱。

所以雙方之中，一定要有人先離開「投射」的劇情，事情才會改變。

＊當他投射你，你要認清「這件事不是針對你而來」
＊當你認為是對方的錯，你要先檢查「這是我內在的投射/倒影，還是真的是對方有問題？」
如果是你的內在倒影，那就請你離開你的投射。

這之中的重點是：保持覺知。
而非盲目地認為都是自己或對方的錯。

（哎呀，諸如投射、能量界線等等議題我在巫士課都會教到怎麼處理）

巫士課/
練習在水中做丹田訓練

2.「請你回到自己，做丹田呼吸。」
在強烈的衝擊後，人往往會回不到原本應有的平靜。或者一直不斷去想是不是自己的問題、自責等等。其實答案可能一輩子想破頭都想不到。這時候請你務必要回歸到自己的中心。

薩滿說Kusco或是道家講的丹田，其實就是我們生命能量凝聚之處。位置約莫在臍輪處。當你的注意力焦點已經從這個地方移開，而長期跑到其他脈輪去時，你可能會失去重心。特別是眉心輪的堵塞，往往會讓人們不斷重複想起同一件事，無法自拔，無法停止運轉或關機。造成失眠的困擾（壓力），或是離不開某件事帶來的陰影。

這時候請將注意力放回丹田，訓練能量回歸到這個核心位置，其他的能量會自動回歸它們該待著的地方。在西藏的修行者來說，「風」lung亂跑的時候，全身氣脈會混亂，影響情緒波動並且讓人難以回歸清明的心智，所以他們會做寶瓶氣瑜珈，持守氣在丹田。這需要長期做。

丹田呼吸，就是簡單版的寶瓶氣。做規律的深呼吸，吸氣到丹田處，然後停住氣息，一定時間後徐徐吐氣，然後停住氣息。保持「吸・停・吐・停」各四拍或七拍（我個人認為七七七七的效果更好），連續做這個深呼吸循環三次（或7或21次），為一個章節，每天盡量可以做半小時，初學者做短而多次最好，例如每次做五分鐘或21次，任何時間都可以做。

做的時候頭腦放空，如果有任何念頭升起都不要理它。

然後很快你就會發現，你可以毫不費力地做丹田呼吸。
而且結束時會覺得頭腦比較寧靜放鬆。

除此之外，有一些薩滿技巧也可以幫助能量回歸到核心肚臍，
這在巫士課課程裡會教到。

療癒圖是一種結合能量與藝術治療的方式

3.進行創造類型的活動，例如「繪畫」或是「寫作療癒」。

喜劇演員金凱瑞最近轉為從事藝術創作，療癒他自己內在的傷。這件事非常具有意義。

當一個人內在積累了許多情緒，表達跟發洩是非常重要的。今天我在網路上看到台北有一間「憤怒屋」，提供人們合法地抒發內心的壓力與憤怒，可以選擇用球棒或工具來砸毀電視機等等的東西。但除了讓內在的情緒能量透過這種方式出來以外，其實有很多諸如悲傷、自責、自憐等情緒，比較不是用這種手段可以宣洩的。

繪畫與寫作，都能夠幫助內在堵塞的河流重新恢復正常的流動。即便水位太高、水量過多，也是需要一個出口才能夠慢慢恢復正常流動。創造性的活動，除上述兩者以外，做菜、烘焙或是園藝、運動、完成一個有意義的計畫，也都能夠幫助一個人自我療癒。

大阪最老的咖啡店

不是說凡遇到事情不如意、覺得不爽⋯⋯就要發洩、就要衝撞。而是要能夠正視到自己內心的情緒、心情，意識到現在自己的狀態，然後給予適當的協助/出口。

創造類型的活動，可以幫助我們不斷提升自己，化憤怒為力量，並且善用這股衝力，去突破內在的障礙。

透過創造性的表達活動，
當我們回歸到內在的和諧與放鬆時，
你會發現你收穫不少。