（一）先認知到「這一切都是我內在記憶的重播」，然後再開始用四句話清理。
當你遇到討厭的事情、看到討厭的人，內心自然會產生一種抗拒、憤怒和厭惡的感受，在這種情況下，雖然你還是念四句話做清理，但由於那個抗拒的感受很強烈，所以通常清理的效果不大明顯（然後很多朋友就會反映：為什麼我該念的也念了，卻覺得沒有用？）。
我個人覺得，如果對事情沒有存在著「這是我內在記憶的重播」的概念，持續抱持著抗拒和厭惡的感覺，那即使念誦四句話清理，也會比先接受「這是我內在記憶的重播」的清理，還要花更多的時間。這是我的經驗。
猶如「拂去表層汙垢的清理」和「深入汙垢裡面的清理」的差別，雖然都是清理，但是還是有所不同。如果舉佛教的例子，就好像「完全不理解意義，只是去做念經持咒」，跟「已經了解文字的意涵，然後念經持咒」的差異，雖然咒語本身有加持力（不管你知不知道，咒語本身還是有效），但要念到能跟咒語的頻率合而為一（共振），顯然前者需要更久的時間努力。
因此在唸誦四句話之前，先對自己說：「我知道這一切都是我內在記憶的重播」。
「抗拒」就好像緊閉門窗，能量凝滯不動。而說出「我知道這一切都是我內在記憶的重播」這句話的時候，就是選擇「接受」，願意「接受」。接受我內在一定有什麼引發了眼前的現象，接受那個現象的根源在我心裡面，然後能量就會因為你的「接受」而開始流動。
（二）建議念誦四句話的英文版本（I'm sorry,please fogive me,thank you,and I love you），而非中文版本（對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你）。（對跟我一樣，母語為中文的人來說）
理由是：我們都很容易把「謝謝、對不起」掛在嘴邊，比方借過的時候我們就會說「對不起，借過一下」，不小心碰到人的時候，我們也會說對不起。在超商拿回找零的錢時，也許你和店員都會向彼此說謝謝，但那個對不起和謝謝，是真的發自內心去說嗎？恐怕那個「帶著真誠的感情說出來」的成份是比較少的。而且由於我們從小就習慣這麼做（爸媽會教嘛），所以我們通常是以一種習以為常的心情去說這兩句話的。至於請原諒我和我愛你，有些人可能很不習慣說「我愛你」（東方人的情感表達本來就傾向於含蓄內斂），「請原諒我」則是要看個人，也許有些人常掛在嘴邊，有些人則怎麼樣都說不出口。
總之，我們對熟悉的語言不可避免地產生了舊有認知，我們習慣了那種說話的感覺／方式，而這會產生一點影響。
零極限之歌的曲調，是富士山山神傳遞給作曲者的（詳見「荷歐波諾波諾的幸福奇蹟」一書），而你在聆聽的時候，可以很容易感覺到唱這首歌的人們是發自內心地在唱，你會覺得他們的情感很真誠。那種「發自內心」的「說」，讓這四句話更有力量。
所以我會建議各位，可以用四句話的英文版本（I'm sorry,please fogive me,thank you,and I love you）做清理，用英文唸，或跟著這首歌唱。然後你會有一種發自真心說出來的感覺。
因為英文不是我們的慣用語言（中文才是），而人在唸出非慣用語言的時候，會比較謹慎或慎重的去說，你會花比較多注意力在上面。但如果你不習慣，還是可以用中文說（畢竟意思一樣），我推薦你可以試著嘗試，看唸哪一種版本你比較有感覺，然後就照著感覺走。
如果你很專注地唸、投入感情的唸，那效果會很不同。
其實修藍博士說不用很認真去唸也沒關係，只要去唸四句話就會有作用。
但我想諸佛菩薩的咒語不也是這樣嗎？你不是很用心唸，它也是有能量。但如果你用心去唸，唸到共振，唸到跟祂合一，那效果自然有差。不管怎麼樣，我覺得這個方法對我來講有用，各位不妨試試看吧～
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以上均為個人經驗分享，非官方說法。
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