開始學習說「不」！

你多久沒有說「不」了呢？

「我不要」、「我不想」、「我不願意」這三句話已經從你生命中消失了嗎？

你記得上次講這三句話，是在什麼時候呢？


你還記得你有說「不」的權利嗎？

我們的文化，教導人們應該盡量說「好」、「是」，
卻鮮少教人說「不要」。

即使你不願意做某事，也要回答對方「我會試試看」、「我盡量」⋯⋯

如果你不想做，直接回答某人說「我不想」，會被視為「沒禮貌」的行為。

小孩們從小被教育要成為「乖巧有禮貌的人」，面對別人/長輩的要求，就算心裡不想，回答方式也要「委婉迂迴」。而且「不」字絕不能說出口，要用代替的語言去應對（例如「我考慮看看」、「我回去幫你問問看」），這樣才叫「知書達禮」、「懂人情世故」、「懂怎麼做人」。

於是，你成為一個永不說「不」的人。
你裝作服從、虛偽、追求表面和諧而內心衝突矛盾。

如果你身在服務業，更被教育要對客人說「好」、「客人永遠是對的」、「不可拒絕客人」、「不要得罪客人」⋯⋯等等的「道理」。

長久下來，你因為壓抑而開始生病。

你身上背負的是「責任」、「期許」。
你腦中想的是「品質」和「完美主義」。

於是你離自己越來越遠，直到你的身體、你的健康也離你而去。

昨天，我見到一個學員。

見到他時，覺得他比上次看起來大概老了五到十歲。

皮膚出了點狀況，氣色也很差。

頻率一直跳動著，說話停不下來。

我很驚訝，因為這跟我上次見到的他感覺非常不同。

他平常是一個氣色很好，如同精靈般的人物。

是閃閃發亮的發光體，且攜帶著醫藥的能量。

他是一間店的店長，由於身負重任與極具才能，

他的存在對整間店來說非常必要。

老闆不可以沒有他，客人也不可以沒有他。

表面上前來購物，但其實是尋求心靈協助的大量客人，

經常向他傾倒負面情緒、吸食他的能量。

剛開始他並不覺得怎麼樣，

但隨著日復一天的消耗，終於他瀕臨累倒。

我建議他不要工作一段時間，但這談何容易。

老闆說可以放他長假，但不是現在。

但他正在面臨的問題，就是現在。

現在，不要工作。

現在，停止消耗自己，休息。

＿＿＿＿＿＿

我試著和自己的橫隔膜對話。

前陣子它非常緊繃。伴隨著胃食道逆流。

像「身體裡隱藏著哪裡歪掉了」般，

我感覺不適、僵硬，扭來扭去也沒辦法好。

後來我開車到山上去，載花朵療癒課程要用的水。

沿路上有很多櫻花盛開，滿山遍野。

回程的路上，有很多黑漆漆的彎道。

我一邊跟自己對話。

我試著去感受，緊繃的地方想要說什麼？

如果那裡面有話語，那它想講什麼？

「我不要！」

「我不想！」

「我不願意！」

有點驚訝的我，試著同步地說：

「我不想」、「我不要」、「我不願意」⋯⋯

像是複誦咒語般，不斷說著。

就在我開始講「我不想/我不要⋯⋯」之後，

緊繃的地方開始鬆開，空氣開始流通。

能量可以流動了。

我才發現自己的體內，藏著這麼多「不想」跟「不要」，

而它們竟然都被主觀意識的我「壓」下來⋯⋯不知道多久了～

我試著繼續唸誦，感覺那個位置越來越舒暢、暢通。

終於，不再塞住了。

回想上次說「不行」、「沒辦法」是什麼時候？

我想不起來了。

我很少拒絕別人，特別是對於真正有困難的人或尋求協助的個案。我總是會抱著一種佛教徒式的精神，以慈悲為名而將本應休息、做自己事情的時間，拿來先協助他們，聽他們說話或是回應他們的問題。結束之後，往往都是深夜了。

有些人認為只是約我見上一面或找我拿東西、丟個訊息給我講他們現在面臨的狀況不算什麼，但因為我體質敏感，總會當下或事先感應到他人的能量狀況，所以這反而造成我的負擔。我很少說，所以大概只有我的伴侶知道。有時我會安慰或說服自己，「因為工作需要所以必須如此」，但長期下來，身體已經受不了了。

不斷唸誦這些被壓抑的話語，讓它們流通之後，
後來身體裡面又蹦出一句：「我狀況不好。」

這是一句神奇的咒語。
原來承認自己狀況不好，竟然可以讓我放鬆。

原來我一直都希望自己狀況要很好，或者因為要擔任扮演某種角色，所以不允許自己狀況不好。潛意識裡，我希望自己一直是那個發光的角色，也可能是因為職業的關係，所以莫名地自然而然變成那樣的角色⋯⋯我開始無法放鬆，無法面對自己需要休息。

也是因為我很少說「我累了」，
於是人們繼續找我，繼續抱怨，繼續詢問問題。

於是等到我真的說出「我狀況不好」，說「我累了」時，
我已經快爆掉了。

仰天大笑，我在車子裡向自己坦承，我有狀況不好的時候。
我狀況不好，所以請大家不要來找我。
我狀況不好，所以不想接電話。
我狀況不好，所以不想回家。不想跟人聯絡。

我狀況不好，所以太棒了，我終於擁有屬於自己的時間。
真是感動啊。因禍得福的感覺。我終於可以休息一下。

看著辛勤而過勞的一些朋友們，我是否感受到生死無常了呢？
看著不停賺錢而犧牲一切的人們，我是否覺悟了呢？
看著緊繃的身體，我是否真誠面對自己呢？
我是否心中坦蕩而毫無遮掩呢？
我是否過於要求自己了呢？
我是否還有隱藏呢？

但願我的例子成為人們的借鏡。

願你記起你上次開口說「不」的時候。

願你勇於開口說「不」。

也許事情就好了一半。

願你找到自己，找到說「不」的權利。

讓我們一起發起一場「勇於說不」的運動，
對自己真誠，對別人坦承「我幫不上你的忙」、
「我無法幫你」、「我不想跟你一起去旅行」、
「我不要」、「我不想」、「我不願意」。


並且來場造句：

「我不想＿＿吃這家餐廳。」
「我不是＿＿你想的那種人。」
「我不要＿＿跟你出去。」
「我不想＿＿聽你說話。」
「我不管＿＿這道菜的卡路里了。」

然後改成：
「我想要＿＿出去玩」
「我願意＿＿在下禮拜跟你出去」
「我現在要去泡澡了。」
「我現在要掛電話了。」
「我決定出門。」




祝福你找到「你想要的」與「你不要的」，而你都能真誠說出它們。