海寧格談伴侶關係

以下均摘自海寧格所著「愛的序位」～

海寧格：（前略）當某人給予我東西或我在某人那裏索取東西，不論獲取多少，我總會感到不安。我感到壓力，直至我付出同等回報。回報的責任，我會體驗為罪惡。做出回報之後，我便可從壓力中釋放出來。沒有虧欠的壓力，我會感到輕鬆和自由。

有些人為了保有這種輕鬆和自由，就用拒絕接受的方式，以避免背負責任;出世者喜歡這種形式的自由，以避免責任，正如某些淑世者亦是如此，只願施予，而不願接受。但這種自由會令他們孤單而空虛。

P.192

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建設性與破壞性的平衡

海寧格：如果伴侶所得到的比付出少，那會危害伴侶關係。我用一個例子來解釋。施與受的交換及其增長好像走路一樣。當我向前走，就必須先暫時失去平衡，隨時恢復平衡，不停作交換行動。如果我離開平衡狀態，而沒有馬上補償，便會倒下來而停頓了。

這正如在伴侶關係中，一方付出，另一方拒絕接受或補償，那麼關係便會破裂。當伴侶的施與受只維持一樣多，付出的程度沒有增加，則關係就會停止前進。當一方付出的比得到的少，另一方也變成這樣時，那麼關係不但不會向前發展，反而會向後倒退，他們的幸福和連結便會逐漸弱而破裂。

碧姬：如果某人向我做出可惡的事，我是否也要做補償？

海寧格：不論是對正面或是負面的事情，我們感到要回歸平衡的壓力是一樣的。某人如果對我做出不公平的事，我會有報復的要求。如果我不向他報復，寧可原諒他，不要求他做補償，那麼我就是不在乎他，他將會離開我。若是我向他作適當的報復，便可與他繼續保持關係。有些人對正負面的補償有著同樣的反應，他向對方作更可惡的事，對方也因此感到有理由向他再做更可惡的事。在負面的交換上也有增長，但增長的卻是苦難和不幸。

現在的問題是：伴侶可以怎樣中止不幸的交換，再次建立美好的關係？正如在美好正面的事情中，給予回去的要比你所接受的多一點點，以增加交換的程度;在負面的報復中，剛好相反，報復回去的必須比所受到的少一點點。如此一來，負向的交換會停止，就可以重建正向美好的關係。

P.192~193

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海寧格：在分手當中，憤怒通常是代表悲痛的工具。如果伴侶為他們的分離而悲傷，那麼他們在分手後或許還可以好好談一談。就分手而言，重要的是，雙方曾刻骨銘心地流過淚。很多人會追問是誰的錯，因為他們想擺脫痛苦。但只有經驗過痛苦之後，才能夠得到自由。

P.182

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透過性愛的連結

透過性愛的交往，男女之間建立起真實的連結，從後果來看，遠比父母與孩子的連結還要深，這甚至可說是人類最強烈的連結。與父母分離的苦痛和罪惡感，遠遠不及曾經心心相繫的伴侶的分離來得刻骨銘心。有些人進入伴侶關係，例如參加合唱團，可以隨意決定進去或退出，但伴侶關係卻不可以這樣的。在伴侶關係中，他們兩人是彼此相連的。他們不會沒有痛苦和罪惡感而離去。從痛苦和罪惡感的強度，便可以看到連結有多深。

p.147

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海寧格：（前略）我記得有一句珍貴的話，因為那句話碰觸到心靈深處。也許對你會有所幫助：這句話就是：「放下就是讓改變發生。」

-p.143