海寧格談憤怒

不同種類的憤怒

海寧格：我對憤怒作了一些觀察，可以分成好幾種不同的憤怒。

第一種憤怒：如果有人攻擊我或對我做出不公平的事，我自然會有的反應，這種憤怒驅使我做出有力的反抗，而且給予適當的回應。這種憤怒是正面的，它幫著我行動，使我強壯。憤怒在這情況之下是洽當的。當目的達成之後，憤怒也會消失。

第二種憤怒：當我察覺到，我沒有獲得我可以或者應該獲得的東西;或者是我沒有要求、請求我可以或應該要求或請求的事情，我會感到憤怒。我們會對別人生氣，用憤怒來取代行動，而憤怒也就成為沒有行動的結果。這種憤怒會有癱瘓和削弱的效果，而且通常會持續很長的時間。

以憤怒來代表愛，也是類似的作用。我會對所愛的人憤怒，用憤怒來取代愛的表現。這種憤怒的感覺，是幼兒被中斷對父母親的愛的經驗。在日後相似的情況下，人會再次體驗到早年的經歷，這種經歷更會削減他的力量。

第三種憤怒：當我冤枉了某人，但我又不想承認我的行為，我便會對那個人生氣。我就是用憤怒抗拒自己行為的後果，而讓他人來承擔我的罪惡感。我用憤怒代替了自己的行動，而使得自己不作行動。這種憤怒便令我癱瘓，使我變虛弱。

第四種憤怒：某人給予我太多，使我無法報答，這是難以容忍的，我會帶著憤怒抗拒他的施予。這種憤怒是以責備的方式表現出來，例如子女對父母表示憤怒，憤怒便代替了接受和感激，也取代了自己的行動，這種憤怒使人癱瘓和空虛;或者也會以意氣消沈和憂鬱表示他的憤怒，用以取代接受、感激和給予。

憤怒也會在分離之後以長期持續的哀傷方式去表現，尤其是對某個死去或是離去了的人，假如我依舊欠他一份接受和感激，或是無法承認自己的過錯及其後果的話，就會表達出這樣的憤怒。

第五種憤怒：有些人的憤怒是從別人那兒，或是為了別人而承受來的，例如在團體中，有個成員壓抑自己的憤怒，久而久之，團體中另一個成員（通常是最軟弱的那一個）他會毫無理由地生氣。在家庭內最弱小的成員是孩子，例如母親壓抑對父親的憤怒，其中一個孩子便會從母親那裡承接到憤怒，而對父親生氣。

在一個團體中或是家庭中最弱小的成員，不但經常會承接到憤怒，而且也經常成為憤怒的目標，例如下屬對上司生氣，但他卻將憤怒壓抑，發洩到更加軟弱的同事身上;或者男人對女人生氣，卻將怒氣壓抑，然後把憤怒發洩在孩子身上。憤怒的對象通常不只是一個人轉移到另一個人身上，例如由母親轉移到孩子，而且也是沿著一個方向，由強者轉到弱者身上，所以，縱使女兒從母親那兒承接了對父親的憤怒，她也不會發洩在父親身上，卻是會發洩在一個讓她感到安全的人身上。例如她的丈夫。（後略）

第六種憤怒：有一種憤怒，那是德行，也是能力：警醒的、專注的執行力和危機感，勇敢且清楚地面對困難和強權。但是那不是情緒作用。必要的時候，他們也會傷害別人，卻不是因為害怕他或是出於惡意，而是長期訓練和實踐的結果，但對於那些有此能力的人來說，卻是輕而易舉的。

摘自海寧格所著「愛的序位」P.183~185