停止評價自己

『停止在你的能量場上插刀子。』

這是一句我蠻常用的話。

我發現人們很習慣用負面的語言，在自己的能量場上「插刀子」。

像是
「我做不到」（事實上連做都還沒有做）
「我覺得ＯＯ做得比我好」（充滿比較／低自信心）
「我就是一個ＯＯＸＸ的人啊」（自我貶低）
「我是一個ＸＸＯＯ的人」（自我定義，評價）
「我覺得我什麼事都沒有做」（明明別人看你很努力啊）
「我覺得我很茫然，很廢」（那是因為你還沒找到你要做的事情吧）
「我不知道我要做什麼」（你不是正在找嗎？）
「我覺得我很沒用」（這是誰說過的話呢？你父母嗎？）

如果以上話語只是一句「自嘲」的玩笑話就算了，但偏偏都是真正放感情在裏頭的真心話（天啊）！

也就是，他們是真心在自己身上插刀子，且越插越多，樂此不疲。

所以遇到這種人的時候，第一時間我會叫他們「停止」。（閉嘴之意）然後告訴對方，他／她所說的「並不是真的」。

這就像是有一個人很認真地詛咒自己，而且往往是吸收自家庭環境或他人評價後，認同「那就是自己」、「他們說的我就是那樣沒錯」、「我就是那樣的人」、「ＯＯＯ說我是什麼樣的人」（ＯＯＯ通常是一個權威人物）．．．

「停止」，就是打斷這個惡性循環。
（停下你拿刀子戳自己能量場的手好嗎？）

「那不是真的」，就是否定並消除你不斷給自己製造的陰影和詛咒。

我們之中，實在有太多人活在一個虛假的謊言與詛咒中了。那個虛假的謊言可能來自於人們說你不夠好、你媽媽說你不夠好、你爸爸說你沒有用、你兄弟姊妹說他們對你很失望、你親戚鄰居覺得你年過三十還沒結婚是異常、你好朋友說你太胖、你前男友前女友認真對你說你對他們而言是個完全不想回憶的爛人．．．等等


你完全的活在他人對你的評價之中，沒有思索過這些到底是不是真的？你就完全吞下去並同意，認同那就是自己的樣子。我們這年代有太多人是這個樣子。

就像一個人說你是什麼你就是什麼，說你是美的或是醜的，你連鏡子也沒照就同意。

最慘的是有人教我們在自己能量場上插刀子，我們同意了。或者是你還很小的時候，就學會這麼做。或者你的媽媽也對她自己這麼做。

你是個完美的模仿者，你很快就學會了。你從小就拿這個行為來荼毒殘害自己，所以絲毫不覺得有什麼問題。

直到你的能量場與脈輪百孔千瘡，或者你開始殘害他人，插別人能量場刀子讓人不適之後．．一切開始不對勁起來。

你發現了。你開始求助能量治療或心靈課程。才赫然發現這些有毒的陰影。

若非如此，也有可能就算你求助了，你還是在無意識的行為中重複這個事件。你不斷地用無謂的語言損害自己。或你的能量向外放射，無意識地傷害別人。

你不覺得我們該從中解脫嗎？


但偏偏有些人已經對這個行為「上癮」，他們無法停止那個不斷揮舞刀子的手。特別是對自己非常殘忍。

對自己殘忍的人，通常是把傷害壓抑內斂吸收的人。這樣的人要停止，比能量向外發散的人困難一點。因為能量發散的人至少外顯，會很快被發現。能量內收的人，則要親近的人才會發現。

當我發現許多年輕人都重複著這樣的行為時，我在他們身上看見他們的父母。在他們的身上，我也看見我自己的家庭。我無法改變我的家人或家庭，但我可以改變自己。

因為我改變自己、停止對自己過於嚴苛的要求、停止對自己的評價與不滿，我才得以從中生還。

（真是刀林劍雨啊。）


我們究竟生活在一個怎麼樣的家庭／環境呢？整個社會到處都有停不下來的批評、評價、自我殘害、自我貶低等等．．．那已經遠遠超過性別認同或是抗議不公不義的事件，人必須回到自己、去觀看自己、觀看原生家庭帶給你的模式、觀看你給自己製造的陰影．．．才有可能解套。

「傷害自己」是一種可被模仿的行為。「對小小孩說，那僅只是大人做什麼、他們就做什麼」的一種行為模式。當你學會之後，由於那已經內化深入到你的內在層面，所以身在其中的人是很難發現自己有什麼問題的。

但是當你發現你總是在為自己製造悲劇、活在悲劇中，人們跟你相處的時候會變得低落、你的言語總是充滿抱怨時．．．你真的要為自己負責，去想事情是怎麼造成的。

但是不要責備自己，也不要過早地下斷論。
例如「她會離開我一定是因為我不夠好、是我的錯」等等

你有著悲傷的感覺、恐懼或憤怒。這些情緒非常強烈。但我同樣建議你，不要太投入這種感覺。

因為，事情有可能只是一場「誤會」。

「你誤以為你自己不夠好」，可能只是因為「你媽媽誤會她自己不夠好」。於是她就把同樣的東西教給你（這種模式有點像是病毒傳染）

其實有可能真的不關你的事。
如果你也跳進去同意你不夠好，那就真的關你的事了。

因為當你同意的時候，你就戴上了枷鎖，進入了囚牢。變得跟傳遞此傷害模式給你的那個人一樣了。

從此刻起，你就創造了你自己的劇本。

別人給你的東西，如果你不同意，也不接受，那是不可能在你的生命中造成太大影響的。因為你很清楚你是誰，你有你的路要走。

但如果你不清楚你自己是誰，你就被這些類似蜘蛛絲的模式綑綁黏附，直到你也不清楚你自己長什麼樣子。你必須剝除這些蜘蛛絲、這些膜、這些別人說你怎樣怎樣的評價與話語。你最好也停止用別人的評價來評價自己。不然你永遠不會知道自己是個怎樣的人。

所以說，要學會「觀照」。

如果缺乏觀照的眼睛，你不會知道哪裡出了問題。你可能囫圇吞棗，人云亦云，拿錯誤的評價來套住自己，長成一種扭曲的樣貌。你必須掙脫出來，去認識自己是誰，否則你便可能永遠錯過了認識自己的機會，也不會知道自己真正的潛力。

那是非常可惜的。

但可不可惜，真的只在於我們的選擇。
我們每個人都在創造自己的命運。
這是責無旁貸的。

所以我建議，一定要認清自己身上的行為模式來自哪裡，要保持觀看，注意你與別人的人際互動中，所發生的那些事。注意你對自己的評價與語言是否失當，是否論斷。注意你與別人的交往，是否也有這些部份。注意你是否正在摧殘你的自信、不斷往自己能量場上插刀？

停下來，想清楚。

在那之前，如果你要開口，就講些有意義的話。
可以的話，盡可能保持沉默。
只說必要的話。
但要柔軟放鬆。

不要浪費你的能量在沒有意義的閒聊之中。
因為那會耗損你的能量。

我們需要一點時間與空間，來釐清「究竟發生了什麼事」？而非人云亦云，讓別人的意見去定義你是誰。或者用上一代．老一套的說法來論斷自己。

停止評價自己，你會得到許多空間。
空間有了，你就會慢慢知道什麼是自由的滋味。

能量的一切都是在流動的，不停歇的。
關於所有的解讀，也只是在當下的一個切片。
僅只存於這條河流當下的一個狀態、瞬間。
下一秒，一切又改變。

定義是新的，可被改變。

而且應該永遠由自己去決定。
而不是由他人來為你決定。